افسردگی

کدام غذاها باعث افسردگی می‌شوند؟ برای آشنایی با غذاهای مضر برای افسردگی و اضطراب در ادامه با مجله دلتا همراه باشید. ما در این مطلب لیست کاملی از غذاهای مضر برای اضطراب و افسردگی را آماده کرده‌ایم.

غذاهای مضر برای اضطراب و افسردگی

شکر، عامل اصلی افسردگی

شکر به‌دلایل مختلفی با افسردگی در ارتباط است. وقتی سطح گلوکز خون بالا می‌رود، سطح پروتئینی که رشد نورون‌ها و سیناپس‌ها را تشویق می‌کند کاهش می‌یابد.

خوردن قند و شکر باعث می‌شود مغز شما در سطحی کمتر از حد مطلوب کار کند و هر چه بیشتر قند مصرف کنید، خطر ابتلا به افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و زوال عقل نیز بیشتر می‌شود.

شیرین کننده‌های مصنوعی

بهتر است به این فکر نکنید که چون مصرف زیاد قند و شکر برای شما ضرر دارد، انتخاب خوبی است که به سراغ شیرین کننده‌های مصنوعی بروید. آسپارتام (Aspartame)، ماده رایج و خطرناکی که در محصولاتی مانند نوشابه رژیمی یافت می‌شود، از تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین جلوگیری می‌کند. این ماده می‌تواند باعث بروز انواع بیماری های عصبی از جمله سردرد، بی‌خوابی، تغییرات در حالت روحی و افسردگی شود.

چربی‌های ترانس

چربی ترانس نامی است که به چربی‌های غیراشباع داده می‌شود که معمولا در غذاهای کامل وجود ندارند. مصرف چربی‌های ترانس مسدود کننده عروق می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۴۸ درصد افزایش دهد.

غذاهای با سدیم بالا

برای چندین دهه، مصرف غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن بودند. اما بسیاری از این محصولات حاوی سدیم بالا هستند. کارشناسان می‌گویند که تمام این نمک اضافی می‌تواند احساسات شما را کاملا تحریک کند زیرا سدیم اضافی در این محصولات می‌تواند سیستم عصبی شما را مختل کند.

کافئین

متخصصان زیادی وجود دارند که به شما خواهند گفت که حتی مقدار متوسطی از کافئین می‌تواند به افسردگی کمک کند. دلیلی که بیشتر کارشناسان به آن اشاره می‌کنند، اثر مخرب کافئین بر خواب است. قهوه و چای سیاه به خواب رفتن و ماندن در خواب را دشوارتر می‌کند.

سبوس گندم

سبوس گندم به‌دلیل فیبر زیاد، عطر و طعم عالی و داشتن مواد مغذی توسط متخصصان بهداشت و مواد غذایی بسیار توصیه می‌شود. به دلیل غلظت بالای اسید فیتیک خود نیز می‌تواند برای بدن مضر باشد. این ماده ضدمغذی به مواد معدنی مهم مانند روی متصل می‌شود و جذب آن‌ها را توسط بدن محدود می‌کند.

غذای کنسرو شده

تحقیقات نشان می‌دهد که بیسفنول A (BPA)، ماده‌ای شیمیایی که در بسیاری از مواد غذایی کنسرو شده و ظروف پلاستیکی استفاده می‌شود، می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی مهم تثبیت کننده خلق و خو را با تغییر قابل توجهی در ژن‌ها در بخش میانجی استرس مغز از بین ببرد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ را بخوانید.

افسردگی پاییزی معمولا ریشه عمیقی ندارد و با عبور فصل و انجام چند فعالیت ساده، از بین می‌رود. در این مطلب از مجله دلتا سعی کردیم که راهکارهایی مفید برای مقابله با افسردگی را برای شما فراهم سازیم تا از این فصل زیبا و رنگارنگ لذت ببرید.

افسردگی پاییزی چیست؟

افسردگی پاییزه در زیرمجموعه اختلال عاطفی فصلی یا Seasonal affective disorder قرار دارد.
اختلال عاطفی فصلی یعنی فردی در بیشتر روزهای سال از شرایط روانی و احساسی مساعدی برخوردار است، اما با آغاز برخی از فصل‌های سال، دچار احساساتی همچون افسردگی می‌شود که گاهی دلیلی برای آن پیدا نمی‌کند.
این نوع افسردگی می‌تواند با ناراحتی، استرس، اضطراب، بی‌حالی، خواب‌آلودگی و خستگی همراه باشد.

راهکارهای مقابله با افسردگی پاییزی

طبیعت درمانی

حداقل روی ۳۰ دقیقه در طبیعت پیاده‌روی کنید تا به درمان افسردگی پاییزه خود کمک کنید.
توصیه می‌کنیم در طول پیاده‌روی در طبیعت از تکنیک تنفس شکمی نیز بهره‌مند شوید. تنفس شکمی به کاهش ابتلا به افسردگی، ناراحتی، استرس و اضطراب کمک شایانی می‌کند.
تنفس شکمی به این صورت است که شما از طریق بینی هوا را به داخل بدن می‌کشید و به جای قفسه سینه، شکم خود را پر می‌کنید که در این وضعیت شکم باد می‌کنید. سپس برای بازدم، شکم خود را از هوا خالی می‌کنید و هوا را دوباره از طریق بینی خارج می‌نمایید.

دم‌نوش پاییزه

یکی از راهکارهای افزایش آرامش و رهایی از افسردگی پاییزه، تهیه دم‌نوش است. در واقع بر اساس تحقیقات، نوشیدن یک فنجان چای گرم یا دم‌نوش باعث کاهش تنش، افسردگی و اضطراب درونی می‌گردد.

ما سعی کردیم در ادامه مقاله ۵ نوع دم‌نوش آرام‌بخش پاییزه را برای شما معرفی کنیم.

• دم‌نوش سیب و دارچین یک ایده جذاب برای شب‌های سرد پاییز و زمستان است. از این جهت مقداری سیب، چوب دارچین و آب جوش را ترکیب کنید تا این دم‌نوش معجزه‌آسا آماده شود.
• از گذشته برای آرامش بیشتر، دم‌نوش گل‌گاوزبان را تجویز می‌کردند. شما می‌توانید این دم‌نوش را همراه با لیمو خشک، لیمو امانی یا چای ترش میل کنید که مزه بهتری خواهد داشت.
•  دم‌نوش چای سبز همراه با هل و دارچین یکی دیگر از دم‌نوش‌های آرام‌بخش پاییزی است که به کاهش اضطراب نیز کمک می‌کند.

نور

معمولا در فصل پاییز و زمستان میزان نور خورشید کمتر است و بسیاری از پژوهشگران و پزشکان بر این باورند که علت افسردگی پاییزه، کمبود نور خورشید و حتی ویتامین D است که بدن هورمون سروتونین کمتری ترشح می‌کند.
توصیه می‌کنیم برای مقابله با افسردگی پاییزه، هرگاه آسمان صاف و آفتابی بود، در مقابل نور خورشید قرار بگیرید. همچنین در این فصل‌ها پرده پنجره را کنار بکشید تا خانه تاریک نشود و کمی نور طبیعی در خانه جریان داشته باشد.

غذا و تغذیه سالم

ما این نکته را قبول می‌کنیم که فست فود خوشمزه است و پرفروش‌ترین غذا در دنیا محسوب می‌شود، اما ضرر فست فود نه یک شب، بلکه به مرور زمان بروز می‌دهد که یکی از مهم‌ترین تأثیرات آن، افزایش ابتلا به افسردگی است.
طبق تحقیقات پژوهشگران، افرادی که به صورت مداوم فست فود مصرف می‌کنند، ۵۱% بیشتر از افراد دیگر در معرض افسردگی، اضطراب و استرس هستند که ترکیبات و مواد نگه‌دارنده، علت اصلی بروز این نوع بیماری‌ها است.

فیلم و کتاب

در روزهایی که احساس ناراحتی یا اضطراب دارید، از تماشای فیلم‌های غمگین یا هیجانی یا خواندن کتاب‌هایی که باعث افزایش احساس افسردگی می‌شود، خودداری کنید. اگرچه تماشای فیلم و خواندن کتاب به رشد روان و بهبود احساسات ما در برخی از موارد کمک می‌کند، اما گاهی انتخاب اشتباه، باعث پریشانی ذهن و عواطف می‌گردد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص شگفت انگیز جوشانده پوست سیب را در مجله دلتا بخوانید.

از مزایای روغن زیتون بکر می‌توان به کاهش میزان التهاب، بیماری‌های قلبی، افسردگی، زوال عقل و چاقی اشاره کرد. با وجود این، باید به‌یاد داشته باشید که همه‌ روغن زیتون‌ها هم شبیه یک‌دیگر نیستند و ویژگی‌های آن‌ها با هم متفاوت است. بنابراین، در این مطلب از مجله دلتا به بررسی فواید روغن زیتون برای سلامتی می‌پردازیم. در ادامه با ما همراه باشید.

از سلامت قلب محافظت می‌کند

روغن زیتون فوق بکر به لطف آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام پلی‌فنول‌ها، به‌عنوان یک ماده‌ خوراکی ضدالتهاب و محافظ قلب و عروق شناخته می‌شود. افزون‌بر این، دارای ویژگی گشادکننده‌ رگ‌ها هم هست که به کاهش خطر تصلب شرایین یا گرفتگی سرخرگ‌ها کمک می‌کند.

به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک می‌کند

به‌نظر می‌رسد مصرف روغن زیتون می‌تواند به سلامت حساسیت به انسولین کمک کند و انسولین اضافی را کاهش دهد. این هورمون سطح قندخون را کنترل می‌کند و می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

چربی‌ها ویژگی سیرکنندگی دارند و باعث می‌شوند کم‌تر احساس گرسنگی کنید و جلوی پرخوری را بگیرید. پژوهش‌‌های گوناگونی نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی که چربی کمی دارند، در مقایسه با یک رژیم میانه‌رو، کم‌تر منجر به کاهش وزن می‌شود و در واقع بسیاری از مردم نمی‌تواند با آن‌ها به نتیجه برسند.

سلامت مغز را بهبود می‌بخشد

مغز به‌طور گسترده از اسیدهای چرب شکل گرفته است و ما برای کارکرد صحیح بدن، تنظیم خلق‌وخو و تفکر واضح باید به‌طور روزانه چربی بالایی مصرف کنیم. به همین دلیل، روغن زیتون یکی از بهترین خوراکی‌ها برای سلامت مغز به‌شمار می‌رود که تمرکز و حافظه را بهبود می‌بخشد.

با دگرگونی‌های خلقی و افسردگی مقابله می‌کند

گفته می‌شود روغن زیتون دارای ویژگی‌های ضدالتهابی و معتدل‌کننده‌ هورمونی است و به همین دلیل از اختلال در کارکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی جلوگیری می‌کند. افزون‌بر این، راهکار مناسبی هم برای مبارزه با افسردگی و اضطراب به‌شمار می‌رود.

به‌طور طبیعی جلوی پیر شدن را می‌گیرد

روغن زیتون فوق بکر حاوی گونه‌ای آنتی‌اکسیدان به نام «سکویریدوئیدها» است که به فعال شدن ژن‌هایی کمک می‌کند که دارای اثرات ضدپیری و کاهش استرس سلولی هستند.

می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد

یکی دیگر از فواید روغن زیتون برای سلامتی کاهش خطر ابتلا به دیابت است. این روغن ممکن است با دگرگون کردن کارکرد غشای سلولی، فعالیت آنزیم‌ها، پیام‌رسانی انسولین و بیان ژن، روی سوخت‌وساز گلوکز تاثیر مثبت بگذارد.

با سرطان مبارزه می‌کند

زیتون و روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی هستند که می‌توانند شیوع مریضی را کاهش دهند و حتی جلوی شکل‌گیری بیماری‌های قلبی-عروقی، عصبی و هم‌چنین سرطان را بگیرند.

زیتون، به‌ویژه آن‌هایی که تحت فرآیندهای حرارتی قرار نگرفته‌اند، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند اکتئوزیدها و هم‌چنین لیگنین‌ها و فلاون‌ها است. افزون‌بر این، این ماده‌ خوراکی ترکیباتی را تامین می‌کند که تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن دارند و ضدسرطان هم هستند.

سرطان سینه

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند مصرف بیش‌تر روغن زیتون با کاهش خطر ابتلا به‌گونه‌های خاصی از سرطان، مانند سرطان سینه، همراه است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ۷ راهکار جادویی برای کاهش وزن سریع‌تر!

افسردگی خندان اصطلاحی است برای توصیف کسانی که در درون خود با افسردگی زندگی می‌کنند اما در ظاهر کاملا خوشحال یا آرام به نظر می‌رسند و در زندگی اجتماعی آن‌ها معمولا مشکل و اختلالی مشاهده نمی‌شود و حتی شاید برخی آن‌ها را کاملا ن******** تلقی کنند. با ما در مجله دلتا همراه شوید تا این نوع از افسردگی را بررسی کنیم.

علائم افسردگی خندان چیست؟

افسردگی روی هر شخص تأثیرات متفاوتی می‌گذارد و علائم مختلفی را به همراه دارد که برجسته‌ترین آن‌ها احساس غم عمیق و طولانی مدت است. علائم دیگر آن به شرح زیر هستند:

• تغییر در اشتها، وزن و الگوی خواب
• احساس خستگی یا بی‌حالی
• احساس ناامیدی، عزت‌نفس پایین
• از دست دادن علاقه یا حس لذت نسبت به انجام کارهایی که قبلا انجام آن‌ها لذت‌بخش بوده است.

کسی که دچار افسردگی خندان است ممکن است برخی یا همه‌ علائم فوق را تجربه کند، اما در ملاعام و در اجتماع این علائم را از خود بروز نمی‌دهد. برای کسی که از بیرون نگاه می‌کند، فردی که دچار افسردگی خندان است ممکن است این چنین به نظر برسد:

• فردی فعال و دارای عملکرد بالا
• کسی که یک شغل ثابت دارد و یک زندگی خانوادگی و اجتماعی سالم را اداره می‌کند.
• شخصی خوش‌خلق، مثبت اندیش و بطور کلی خوشحال به نظر می‌رسد.

چه کسانی در معرض خطر افسردگی خندان هستند؟

برخی از عوامل خطرزا به صورت زیر هستند:

تغییرات بزرگ در زندگی

مانند سایر انواع افسردگی، افسردگی خندان می‌تواند ناشی از یک رویداد بزرگ باشد. مانند اتمام یک رابطه‌ ناموفق یا از دست دادن شغل. افسردگی همچنین می‌تواند به‌عنوان یک حالت ثابت و پایدار تجربه شود.

شبکه‌های اجتماعی

در عصری که درصد زیادی از جمعیت دنیا از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، می‌توانیم وجود یک واقعیت موازی دیگر را تصور کنیم که در آن زندگی همه خوب پیش می‌رود. اما آیا تمام کاربران شبکه‌های اجتماعی واقعا این‌قدر خوشحال و راضی‌اند؟

ممکن است بسیاری از افراد تمایل نداشته باشند یا نتوانند که در لحظات بد خود مطلب ارسال کنند، در عوض همه افراد فقط لحظات خوب خود را با جهان به اشتراک می‌گذارند. این مسأله می‌تواند خلأیی در واقعیت ایجاد کند که به افسردگی خندان فضای بیشتری برای رشد می‌دهد.

انتظارات

همه‌ ما گاهی اوقات انتظاراتی غیرواقعی از خود داریم. مانند اوضاع مالی بهتر، یا بدنی ورزیده‌تر و چیزهایی از این قبیل. ما همچنین تحت تأثیر انتظارات بیرونی هستیم.خواه خودتان انتظاراتی غیرواقعی از خود داشته باشید یا این انتظارات از جانب دیگران باشد، اگر چنین به نظر برسد که احساسات شما در راستای این انتظارات نیست، احتمالا تصمیم می‌گیرید که احساسات خود را پنهان کنید.

افراد کمال‌گرا به دلیل استانداردهای بیش از حد بالایی که به خود تحمیل می‌کنند، ممکن است بیشتر در معرض خطر این نوع اختلال باشند.

پیشنهاد مطالعه: پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی با نوع دیگری از افسردگی، افسردگی بهاری را نیز بخوانید.

افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی، هنگام بیدار شدن در صبح علائم و نشانه‌های شدیدی مانند غم و افسردگی را تجربه می‌کنند. اما به‌ مرور در طول روز، از نگرانی و حالات ناخوشایندشان کاسته می‌شود. این مشکل می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی کلی باشد. یادتان باشد این افسردگی با اختلال عاطفی فصلی متفاوت است و ارتباطی با تغییر خلق‌ و خو به‌ دلیل عوض‌ شدن فصل‌ها ندارد. برای شناخت علائم این بیماری با مجله دلتا همراه باشید.

دلایل ابتلا به افسردگی صبحگاهی چیست؟

به‌ طور کلی، بدن انسان یک ساعت داخلی در ۲۴ ساعت شبانه‌روز دارد که باعث می‌شود در هنگام شب، حالتی خواب‌آلود پیدا کند و صبح‌ها سرحال و هوشیار باشد. به این چرخه خواب‌ و بیداریِ طبیعی، ساعت زیستی می‌گویند. این ساعت روی انرژی، تفکر، هوشیاری و خلق‌وخو هم اثرگذار است. سلامتی بدن و پایداری خلق‌ و خو، تا حد زیادی وابسته به ساعت زیستی است.

هورمون‌ها

زمانی که خورشید طلوع می‌کند، هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود. این هورمون به بدن کمک می‌کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. با غروب خورشید هم پای هورمون دیگری یعنی ملاتونین به میان می‌آید. هورمونی که بدن را به سمت دنیای خواب و خواب‌‌آلودگی می‌کشاند. اختلال در زمان تولید این هورمون‌ها، ساعت زیستی را بهم می‌ریزد و باعث خواب‌آلودگی و کج خلقی صبحگاهی می‌شود.

التهاب

التهاب روی ترشح کورتیزول تاثیر می‌گذارد در نتیجه در افسردگی صبحگاهی تأثیراتی دارد.

خواب بی کیفیت

نداشتن خواب با کیفیت هم به افسرده ‌شدن دامن می‌‌زند و موجب بدخلقی اول صبح می‌شود.

نشانه‌های افسردگی صبحگاهی چیست؟

• دشواری انجام کارهای ساده مانند آماده‌ کردن صبحانه
•  قفل‌ شدن توان فکری
• از دست‌دادن اشتیاق به کارهای موردعلاقه سابق
• دشواری در بیدار شدن و جدایی از رختخواب
• تغییر اشتها  و بی‌اشتهایی
• خوابیدن بیش از حد
• کمبود انرژی شدید در شروع روز
• احساس اضطراب و ناامیدی
• نداشتن تمرکز

درمان افسردگی صبحگاهی چیست؟

دارو درمانی

اگر افسردگی صبحگاهی، توان فکر و تصمیم‌گیری در ساعات اولیه روز را از شما گرفته است، با نظر پزشک ممکن است به دارو نیاز داشته باشید.

گفت‌وگو درمانی

گفت‌وگو درمانی هم مانند روان‌درمانی، برای درمان افسردگی صبحگاهی استفاده می‌شود. تلفیق گفت‌وگو درمانی و دارو درمانی اثرگذاری این دو را افزایش می‌دهد.

نور درمانی

گفته می‌شود قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، روی مواد شیمیایی مغزی مرتبط با خلق ‌و خو اثرات مثبت می‌گذارد.

این توصیه‌ها را به ‌خاطر بسپارید:

به‌طور منظم ورزش کنید، اما از انجام ورزش‌های سخت و شدید دست‌کم ۴ ساعت قبل از خوابیدن دوری کنید.

هر شب در ساعتی معین به رختخواب بروید و ساعتی مشخص هم بیدار شوید.

در فضایی مناسب مثل اتاقی ساکت، تاریک و با دمای مناسب به خواب بروید.

از مصرف مواد مانع خواب مانند الکل، کافئین و تنباکو بپرهیزید.

وعده‌های غذایی‌تان را در ساعتی مشخص میل کنید.

از چرت‌ زدن‌های طولانی خودداری کنید.

این روش‌ها ساعت زیستی بدن را تنظیم می‌کنند. همین‌طور ترشح هورمون‌ها در زمان مناسب را نظم می‌دهند. با تنظیم هورمون‌ها، خلق‌ و خویتان بهتر و علائم ناخوشایند دیگر هم از شما دور می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان افسردگی با رژیم غذایی را بخوانید.

روش‌‌های خانگی مختلفی برای کنترل افسردگی وجود دارد که از میان آن‌ها می‌توان: یوگا، ورزش مداوم، خنده و مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های B، مواد معدنی و تریپتوفان‌ها را نام برد

​

افسردگی یک اختلال خلقی نسبتا شایع اما جدی است. این مشکل می‌تواند روی نحوه‌ تفکر، احساس و کنترل زندگی شما مثل خوابیدن، خوردن و کارکردن شما تاثیر بگذارد. در این مطلب از مجله دلتا درباره روش های درمان خانگی افسردگی صحبت خواهیم کرد.

۱. یوگا و مدیتیشن

تمرین یوگا و مراقبه می‌تواند تسکینی برای افسردگی باشد. یوگا و مراقبه می‌تواند به طور موثری بیوشیمیایی مغز را تغییر دهد.

​

۲. ورزش منظم

ورزش منظم به آرامش، کاهش اضطراب و بهبود روحیه و احساس بهزیستی شما کمک می‌کند. همچنین ورزش به جلوگیری از بیماری‌های مزمن و سایر بیماری‌ها نیز کمک می‌کند. ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای سلامتی جسم و روح شما مناسب است.

۳. نوشیدن چای سبز

در مورد تاثیرات چای سبز و کنترل افسردگی تحقیقی توسط دکتر کایجون نیو و همکارانش، از دانشکده کارشناسی ارشد دانشگاه توهوکو در سندیای، روی ۱۰۵۸ نفر سالمند ژاپنی در سنین بالای ۷۰ سال انجام شد. در این تحقیق تأثیر چای سبز بر علائم افسردگی با استفاده از ۳۰ مورد از مقیاس‌های افسردگی در زمان پیری مورد مطالعه قرار گرفت. تحقیقات نشان داد که نوشیدن ۳-۴ فنجان چای سبز در هر روز احتمال بروز علائم افسردگی را کاهش می‌دهد. اسید آمینه موجود در چای تأثیر آرامش‌بخشی بر مغز دارد که باعث سکون و آرامش می‌شود.

​

۴. مارچوبه

مارچوبه، یک سبزی است که نه تنها خوشمزه است بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است. مارچوبه تاثیری ادرار آور در بدن دارد و به عنوان داروی گیاهی برای بسیاری از اختلالات روانی استفاده می‌شود. ریشه گیاه مارچوبه بیشترین فایده را در درمان افسردگی دارد. مغز و اعصاب را فعال می‌کند. می‌توانید هر روز یک تا دو گرم از پودر خشک این گیاه را همراه با آب میل کنید.

۵. استفاده از هل

هل معمولاً به عنوان یک ادویه گیاهی در بسیاری از خوراک‌های لذیذ مورد استفاده قرار می‌گیرد و البته خواص صد افسردگی نیز دارد. از هل اغلب در هنگام دم کردن چای استفاده می‌شود تا چای خوش طعم‌تر شود. این عطر درست مثل یک دارو در مورد رهایی از افسردگی عمل می‌کند و سلول‌های مغزی را فعال می‌کند و به شما احساس طراوت می‌بخشد.

۶. بادام هندی

شاید برایتان عجیب باشد، اما بادام هندی به عنوان یک روش درمانی برای افسردگی و همچنین برای ضعف عصبی مورد استفاده قرار می‌گیرد. وجود ویتامین B و ریبوفلاوین، به شادابی، فعال و پرانرژی بودن مغز کمک می‌کند.

۷. کلم

براساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا، اسید فولیک و ویتامین C موجود در کلم درمقابل استرس، بیماری قلبی و سایر عفونت‌ها از شما محافظت می‌کند. سعی کنید با استفاده از روش‌های مختلف کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. کلم را در سالاد بریزید، می‌توانید سوپ کلم درست کنید، یا اینکه کلم را بخارپز کنید. کلم همچنین منبع خوبی از فیبر است و آب تهیه شده از کلم خام نیز برای درمان زخم معده شناخته شده است.

​

۸. ویتامین B و فولیک اسید

شما همچنین می‌توانید با خوردن غذاهایی که سرشار از ویتامین B هستند، با افسردگی و غم مبارزه کنید. ویتامین B6 برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین ضروری است. میزان فولیک اسید و ویتامین B12 در افرادی که افسرده هستند، کمتر است. گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین B و فولات در برنامه‌ی غذایی افراد مبتلا به افسردگی بسیار تاثیرگذار است.

برخی غذاهای حاوی ویتامین B عبارتند از:

• لوبیا
• حبوبات
• طیور
• صدف
• غلات کامل و مرکبات.

۹. ویتامین D و مواد معدنی

گنجاندن غذاهای سرشار از ویتامین D و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن و روی نیز به تسکین علائم افسردگی کمک می‌کند. غذاهایی مانند مرغ، سبزیجات با برگ‌های سبز، ماهی، بادام، فرآورده‌های گوشتی و غلات غنی شده را می‌توان به عنوان مواد سرشار از ویتامین D و مواد معدنی در رژیم غذایی قرار داد.

​

۱۰. ماهی و روغن ماهی

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ مثل DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) و EPA (اسید ایکوزاپنتائنوئیک) است. DHA به طور عمده برای عملکرد بهینه مغز ضروری است. مطالعه‌ای که در آرشیو روانپزشکی عمومی (۲۰۰۲) ارائه شد نشان داد که در افرادی که هر روز یک گرم روغن ماهی مصرف می‌کنند، ۵۰٪ علائم مربوط به افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب و احساس غم انگیز غم و اندوه کاهش یافته است. این چربی‌ها برای عملکرد بهینه مغز بسیار مهم هستند و با کاهش بروز افسردگی در ارتباط می‌باشند.

همچنین بخوانید:

خواص ویتامین ب۱۲ و عوارض ناشی از کمبود آن

موثرترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

درمان خانگی سنگ کلیه

خواص شگفت انگیز کدو حلوایی

خشکی چشم، علت و علائم آن

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

شکلات تلخ سرشار از کاکائو است و نه تنها خوشمزه است بلکه ضد افسردگی، ضد پیری پوست، ضد چاقی تنها بخشی از مزایای شکلات تلخ محسوب می‌شوند.

مزایای شکلات تلخ چیست؟

شکلات تلخ یا شکلات سیاه، دارای مقدار زیادی کاکائو، فلاونیدها و فلاوانول‌ها است. فلاوانول‌ها که به طور طبیعی در دانه‌های کاکائو وجود دارند نوعی آنتی اکسیدان هستند و مهمترین ماده تشکیل دهنده شکلات هستند که به فعالیت فکری انسان کمک می‌کند. مصرف کاکائوی سرشار از فلاوانول مقاومت پوستی افرادی که در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید قرار می‌گیرند را تحت تاثیر قرار می‌دهد یعنی پوست این افراد دیرتر دچار چین و چروک های پوستی می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا درباره خواص شکلات تلخ صحبت خواهیم کرد.

شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی

شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی چون منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی و ویتامین‌هایی مثل ویتامین‌های گروه ب است. شکلاتی که به خوبی انتخاب شود رژیم غذایی را متعادل می‌کند. پس شکلات تلخ را انتخاب کنید و از انتخاب بیسکویت‌های شکلاتی یا دسرهای شکلاتی شیرین که ارزش غذایی چندانی ندارند، دوری کنید.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی

فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ و کاکائو برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی بسیار با اهمیت هستند. این آنتی اکسیدان‌ها در واقع میزان کلسترول بد (ال.دی.ال) را در خون کاهش می‌دهند و خاصیت کششی رگ‌های خونی را در بدن حفظ می‌کنند.

شکلات تلخ ضد افسردگی طبیعی

شکلات تلخ گزینه بسیار مناسبی برای تقویت روحیه است. زیرا دارای منیزیم است و این ماده معدنی به علت اثرات آرامش بخش شناخته شده است. شکلات یک ضد افسردگی طبیعی است.

پیشگیری از فشار خون بالا و دیابت نوع دو

شکلات تلخ ماده غذایی سالمی است که از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. فلاونوئید موجود در شکلات تلخ ، فشار خون را به طور قابل توجهی پایین می‌آورد و به ثابت نگه داشتن آن کمک شایانی می‌کند. همچنین شکلات تلخ مانع از بروز دیابت نوع دو نیز می‌شود.

خواص ضد چاقی شکلات تلخ

میان مصرف غذاهای غنی از فلاونوئیدها مانند چای سبز، میوه‌ها، سبزی‌ها و جلوگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی رابطه مهمی وجود دارد.

شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات‌ها است و به طور متوسط هر ۱۰۰ گرم شکلات، ۵۰۰ کالری انرژی دارد و نباید از رژیم غذایی حذف شود.

خوردن روزانه مقداری شکلات به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می‌شود. بهتر است روزانه حدود ۳۰ گرم شکلات تلخ ۷۰ درصد بخوریم.

شکلات تلخ به دلیل کالری و چربی پایین به کاهش وزن کمک می‌کند. برای گشادی عروق ناشی از جریان خون مفید است و جریان خون را در آن‌ها آسان می‌کند.

جوان سازی

یکی از ده ماده غذایی جوان‌سازی شکلات تلخ است. کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتی اکسیدان کاتچین است و این آنتی اکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک می‌کند. شکلات تلخ از پوست در برابر تأثیرات پیرکننده نور خورشید محافظت می ‌کند.

از دیگر خواص مفید شکلات تلخ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• شکلات تلخ خاصیت فرح بخشی دارد.
• فشار خون را پایین می‌آورد.
• مصرف کاکائو با کاهش بیماری های قلبی و سکته در ارتباط است.
• سرعت گردش خون را در مغز بهبود می‌بخشد .
• مصرف شکلات تلخ بر بهبود فعالیت ذهنی به خصوص در زمان سالمندی و فراموشی ناشی از آن بسیار مؤثر خواهد بود.
• شکلات‌های تیره و تلخ به علت داشتن آنتی‌اکسیدان و فلاونونیدها، برای درمان بیماری‌های قلبی عروقی و افزایش مقاومت بدن مؤثر شناخته شده است.

افسردگی حاد، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی شایع‌ترین بیماری‌های روانی هستند، اما بیماری‌های روانی خطرناک‌تری وجود دارد که میان مردم ناشناخته‌اند. ترسناکترین و خطرناکترین بیماری های روانی را در این مطلب بشناسید.

خطرناک ترین بیماری‌ های روانی

خطرناک ترین بیماری‌ های روانی کدامند؟ علائم این بیماری‌ها چیست؟ آنچه امروزه به عنوان «اختلالات یا بیماری‌های اعصاب و روان» شناخته می‌شود، عموماً تغییری مشخص در ساختار و کارکرد مغز انسان‌ها است. در ادامه همراه مجله دلتا باشید.

در این قسمت ما به بررسی برخی از خطرناک‌ترین بیماری های روانی به صورت جزئی می‌پردازیم:

افسردگی شدید و دیستیمیا

منظور از افسردگی شدید، احساس ناراحتی، ناامیدی و پوچی نسبت به زندگی به صورت بلندمدت است. این اختلال که معمولا در ادامه اتفاقاتی تلخ در زندگی افراد به وجود می‌آید، حس بی‌ارزش شدن زندگی و میل به مرگ را به همراه دارد. افرادی که از این بیماری رنج می‌برند معمولاً در موارد حاد به خودکشی فکر کرده یا اقدام به آن می‌کنند.

وسواس

اختلال وسواس فکری را باید شایع‌ترین نوع بیماری در همه جوامع دانست. فرد وسواسی معمولاً در تصمیم‌گیری و انتخاب بسیار ناتوان بوده یا در نوع دیگر آن، اصرار و تأکید غیرمعقولی بر انجام دادن کاری خاص و البته غیرمنطقی دارد

اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی، یکی از خطرناک‌ترین و مهم‌ترین بیماری‌های روانی است. این بیماری مزمن معمولاً توهمات فراوانی از جمله شنیدن صدا یا دیدن تصاویر خیالی را به دنبال دارد. این اختلال که معمولا موجب ناتوانی و بعضاً بروز مشاجرات میان فرد با دیگران می‌شود، در موارد حاد نیازمند بستری شدن در آسایشگاه‌های مخصوص است.

فوبیا

فوبیا یا ترس بیش از حد، بیماری روانی خاصی است که اشاره به ترس غیرمعقول فرد از چیزی مثل تاریکی، ترس از ارتفاع، ترس از حیوانات، روابط جنسی و در موارد بسیاری صرف ارتباط برقرار کردن با دیگران دارد. این بیماری که معمولاً ریشه در کودکی یا تجربه تلخ افراد دارد، منجر به فاصله گرفتن فرد از موقعیت‌هایی طبیعی و حتی بی‌خطر دارد. فوبیای اجتماعی اشاره به انزوای افراد و حس ترس از دیگران به خاطر پیامدهایی مثل مورد قضاوت قرار گرفتن دارد.

از آسیب‌های خطرناک این بیماری در موارد حاد؛ می‌توان به تجربه شوک‌های کوبنده و همچنین ابتلا به روان‌پریشی اشاره کرد.

اضطراب اجتماعی (GAD)

منظور از اختلال اضطراب اجتماعی، تجربه طبیعی افراد در موقعیت‌های استرس‌زا و هولناک نیست. فردی که از این اختلال رنج می‌برد، حتی در مواردی که دلیلی برای اضطراب و استرس وجود ندارد، همواره نگران بوده و از لحاظ ذهنی درگیر آن است.

دوقطبی

بیماری دوقطبی نوعی اختلال روانی مزمن است که رفتار سینوسی و نوسان زیاد خلقی افراد را به دنبال دارد. افرادی که از این بیماری رنج می‌برند، به صورت مداوم حالات سرخوشی یا شیدایی و افسردگی یا ناراحتی را به نحو پیوسته تجربه می‌کنند.

استرس پس از سانحه

بیماری استرس پس از سانحه، یکی از شایع‌تری اختلالات روانی است. معمولاً افرادی که تجربه تلخی از یک حادثه مثل جنگ، تصادف، آتش‌سوزی، بلایای طبیعی و … دارند، مکرراً صحنه‌ای خاص یا کلیت آن سانحه را به یادآورده و از آن رنج می‌برند. این بیماری شاید به خودی خود چندان خطرناک نباشد اما معمولاً فوبیا و افسردگی‌های خطرناکی را به دنبال دارد.

درمان این بیماری‌های روانی

به طور کلی هیچ‌کدام از بیماری‌های مذکور آن‌قدر خطرناک نیستند که غیرقابل درمان تلقی بشوند. در هرکدام از موارد ذکر شده بهتر است فرد، هم در شرایط حاد و هم در شرایط طبیعی، به متخصص رجوع کرده و از او مشورت بگیرد. با این حال در ادامه به چند مورد از راهکارهایی که می‌تواند در حل این مسائل راهگشا باشد اشاره می‌کنیم:

• رژیم غذایی و خواب کافی
• کمک گرفتن از دیگران و سعی در ارتقا روابط اجتماعی
• تمرکز بر فعالیت‌های مورد علاقه و همچنین روحیه‌بخش
• داشتن نگرش مثبت به زندگی و اتفاقات
• توسل به معنویت به معنای عام آن
• ورزش کردن و انجام تفریحات کم‌خطر

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

نوجوانان با فشارهای زیادی مواجه هستند. از تغییرهایی که به خاطر دوره‌ی بلوغ به وجود می‌آید گرفته تا سؤالاتی در مورد هویت خود، آن‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد. با این حال، آسان نیست که نوجوانان سالمی که درد رشد را تحمل می‌کنند و آن‌هایی که به افسردگی مبتلا شده‌اند، از یکدیگر تشخیص بدهیم. در این مطلب مجله دلتا اطلاعات مفیدی در مورد افسردگی در نوجوانان در اختیار شما قرار خواهیم داد.

افسردگی در نوجوانان فراتر از کج‌خلقی‌های معمول این سن است. افسردگی یک بیماری جدی است و همه جنبه‌های زندگی نوجوان را تحت شعاع قرار می‌‌دهد. خوشبختانه افسردگی در نوجوانان قابل درمان است و والدین می‌توانند به فرزند خود کمک کنند. عشق، راهنمایی و همراهی شما می‌تواند به نوجوان افسرده کمک کند تا به این بیماری غلبه کند و به زندگی بازگردد.

تشخیص افسردگی در نوجوانان

دوره‌ی نوجوانی دوران بسیار سختی است. افسردگی در نوجوانان خیلی بیش‌تر از آنچه تصور می‌کنید به آن‌ها صدمه می‌زند. آمار تقریبی نشان می‌دهد که از هر پنج نوجوان، یکی از آن‌ها در مقطعی از نوجوانی دچار افسردگی می‌شود. در صورت تشخیص افسردگی در آن‌ها می‌توان به طور کامل آن را درمان کرد.

در دوره‌ی نوجوانی، بدخلقی و عصبانیت پیاپی، طبیعی، ولی افسردگی، چیزی متفاوت است. تاثیر منفی افسردگی در نوجوانان بسیار فراتر از غم و غصه است. این اختلال می‌تواند شخصیت فرد را در دوران نوجوانی کاملا نابود کند و باعث ایجاد حس ناراحتی، نا امیدی و عصبانیت شود. خیلی از رفتارهای خروشان و ناسالم نوجوانان می‌تواند از علائم افسردگی باشد. آن‌ها ممکن است این رفتارهای ناسالم را نشان دهند تا درد پنهانی خود را تحمل کنند.

اطرافیان نوجوان افسرده باید درد او را تشخیص دهند و به او کمک کنند. این کار همیشه آسان نیست. نوجوانان افسرده همیشه غمگین به نظر نمی‌‌رسند چرا که کلافگی، عصبانیت و پریشانی شاخص‌ترین علائم افسردگی در نوجوانان است. سایر علائم و نشانه‌های این بیماری عبارتست از :

۱. مشکلاتی در مدرسه

افسردگی باعث می‌شود فرد انرژی نداشته باشد و نتواند تمرکز کند. این مساله در مدرسه به غیبت زیاد، نمره‌های پایین و کلافه شدن از تکالیف منجر می‌شود. این مشکل وقتی قابل توجه‌ است که نوجوان قبلا دانش‌آموز خیلی خوبی بوده باشد.

۲. فرار کردن

بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می‌کنند یا قصد فرار دارند. این کار معمولا برای جلب توجه انجام می‌شود.

۳.  اعتماد به نفس پایین

افسردگی می‌تواند در نوجوان باعث احساس زشت بودن، خجالت‌زدگی، شکست‌خوردگی و بی‌ارزش بودن شود.

۴. اعتیاد به گوشی هوشمند

ممکن است که نوجوانان از اینترنت به عنوان راهی برای فرار از مشکلات استفاده کنند. ولی استفاده‌ی بیش‌ازحد از تلفن‌ هوشمند و اینترنت، فقط دامنه تنهایی آن‌ها را افزایش می‌دهد و افسردگی آن‌ها را تشدید می‌کند.

۵. بی‌توجهی

نوجوانان افسرده ممکن است کارهای خطرناکی انجام دهند؛ ازجمله رانندگی بی‌احتیاط و بی‌توجهی به سلامت جسمی خود.

۶. مقابله با انتقاد

نوجوانان افسرده همیشه احساس بی‌ارزشی دارند. این باعث می‌شود انتقاد، طرد شدن و شکست برای آن‌ها سخت‌تر از همیشه باشد.

۷. جدا شدن از برخی افراد

نوجوانان افسرده ارتباطات اجتماعی کمی دارند و فقط با چند نفر از دوستان خود در ارتباط می‌مانند.

کلام آخر

عدم تعادل هورمون در بردن و ایجاد استرس می‌توانند دلیلی برای آشفتگی نوجوانان باشند. ولی این آشفتگی نباید به بدبختی، بی‌حوصلگی یا زودرنجی دائمی منجر شود.

افسردگی در نوجوانان، ممکن است به مشکلات روحی دیگری هم منجر شود. این مشکلات اختلالاتی در غذا خوردن و خودآزاری را شامل می‌شوند. کارهای زیادی می‌توانید برای کمک به فرزند خود انجام دهید. اولین قدم این است که بدانید افسردگی در نوجوانان چه علائمی دارد و اگر علائم هشداردهنده را دیدید، چه اقداماتی انجام دهید.

احتمالا شما هم نام کورتون ( کورتن ) یا دارو های کورتیکواستروئید را شنیده‌اید. از ب کمپلکس و زینک پلاس که بگذریم به کورتون و فواید و عوارض این دارو می‌رسیم. فرقی نمی‌کند که قرص یا آمپول تزریقی آن را استفاده کنید، این دارو به عنوان یک مسکن و آرام بخش عضلات می‌تواند درد های آرتزور و التهاب مفاصل را کاهش دهد؛ درباره این مسکن قوی چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

کورتون ( کورتن ) چیست؟ 

کورتیکو استروئیدها یا کورتون  (Corticosteroids) به استروئید هایی گفته می‌شود که در بخش قشری کورتکس ( غده فوق کلیوی آدرنال ) ساخته می‌شوند. کورتون ها انواع مختلفی دارند که از آنها به عنوان دارو و مسکن های قوی برای کاهش درد های مفصلی و … استفاده می‌شود البته عوارض مصرف این دارو ها بیشتر از فواید آنها است و مصرف قرص یا آمپول آن باید حتما با تجویز پزشک باشد.

انواع کورتون ( کورتن ) 

نام علمی کورتون، کورتیکواستروئید است و به شکل قرص، آمپول، اسپری و پماد های موضعی در بازار وجود دارد. کورتون ها موادی با شباهت و ارتباط نزدیک با کورتیزون هستند؛ یعنی همان هورمونی که به ‌شکل طبیعی از قشر آدرنال یا ناحیه فوق‌ کلیوی مغز ترشح می‌شود. انواع کورتون یا کورتیکو استروئیدها شامل بتامتازون، دگزامتازون، کورتیزون، تریامسینولون و … است که هر کدام دوز مصرفی و کاربرد درمانی خاص خود را دارند.

نقش کورتیزون در بدن 

کورتیزون نقش مهمی در کنترل تعادل آب و نمک بدن دارد. ضمن اینکه میزان کربوهیدرات‌ ها، چربی و سوخت ‌و ساز پروتئین‌ ها را نیز تنظیم می‌کند.

موارد مصرف کورتون 

آیا کورتون فقط داروی ضد روماتیسم است؟ کورتیکواستروئید ها برای درمان وضعیت‌ های مختلفی در بدن به کار می‌روند؛ این دارو می‌تواند روماتیسم مفصلی، لوپوس، آرتریت ایدیوپاتیک جوانان، بیماری التهاب روده و … را کنترل و درمان کند. از داروی کورتن می‎توان به صورت خوراکی، تزریق در عضله یا ماهیچه یا استعمال موضعی روی پوست استفاده کرد.

فواید کورتون ( کورتن ) 

همانطور که گفتیم، دارو و مسکن کورتون می‌تواند بسیاری از درد ها و التهاب های مفاصل بدن و درد ناشی از آنها را بهبود دهد البته این دارو باید با تجویز پزشک مصرف شود؛ چون عوارض جانبی بسیاری دارد، حتی بیشتر از فواید آن که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

• آیا قرص و آمپول کورتون ( دگزامتازون ) چاق کننده است؟ 

آیا کورتون باعث چاقی می‌شود؟ بله! از قرص و آمپول کورتون برای چاقی صورت و افزایش اشتها استفاده می‌شود اما این چاقی ناشی از تورم است و یک عارضه محسوب می‌شود. یکی از انواع کورتن های چاق کننده صورت که بسیار قوی است، دگزامتازون یا همان دگزا است.

کورتون درمانی و استفاده از دگزامتازون علاوه بر اینکه اشتها را زیاد می‌کند، از طریق تورم باعث چاقی و پف کردن صورت می‌شود که این مسئله ناشی از افزایش چربی در بدن است؛ در نتیجه بیمار احساس می‌کند که چاق، نیرومند و پر انرژی شده است. اما حقیقت تلخ این است که تمام کورتون ها با استفاده مکرر باعث تحلیل رفتن عضلات بدن و پوکی استخوان خواهند شد، بهتر است قبل از مصرف دگزا با پزشک مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه : برای اطلاعات بیشتر درباره التهاب مفاصل می‌توانید به مقاله ” نقرس یا آرتروز ، بیماری مفصلی شایع ” مراجعه کنید.

عوارض جانبی کورتون ( کورتن ) 

اثرات جانبی مصرف کورتیکواستروئیدها می‌تواند بسیار جدی باشد؛ یکی از شایع ترین اختلال هایی که مصرف بیش از حد کورتون می‌تواند در بدن ایجاد کند، تضعیف عملکرد غدد فوق کلیوی است که این مسئله باعث ترشح بی ‌اندازه‌ کورتیزول می‌شود. از جمله عوارض مصرف بیش از حد کورتون:

• افزایش اشتها و چاقی
• تجمع چربی در ناحیه‌ سینه، صورت، قسمت بالایی کمر و شکم
• فشار خون بالا
• انواع دیابت
• کبودی سیاه و آبی‌ رنگ روی پوست ( عوارض کورتون بر پوست )
• پوکی استخوان
• نازک شدن و قرمزی پوست و جوش و آکنه
• آب مروارید
• مشکلات کلیوی ( عوارض کورتون بر کلیه )
• افزایش خطر ابتلا به عفونت
• زخم معده
• مشکلات روانی مثل افسردگی

میزان دُز مصرفی کورتون ( کورتن ) 

طبق نظر پزشکان، گفته می‌شود که اگر مصرف ۵ میلی‌گرم پردنیزون را پایه‌ مقایسه‌ سایر کورتیکواستروئیدها قرار بدهیم، دُز مصرفی انواع کورتون به این ترتیب است:

• ۰/۶ تا ۰/۷۵ میلی‌گرم از بتامتازون؛
• ۲۵ میلی‌گرم از کورتیزون؛
• ۰/۷۵ میلی‌گرم دگزامتازون؛
• ۲۰ میلی‌گرم از هیدروکورتیزون؛
• ۴ میلی‌گرم از متیل‌پردنیزولون؛
• ۵ میلی‌گرم از پردنیزولون؛
• ۴ میلی‌گرم از تریامسینولون و ….

البته تمام این موارد و اصلا اینکه بدن شما برای کاهش درد به این مسکن و داروی ضد التهاب قوی نیاز دارد یا خیر به نظر و تشخیص پزشک شما بستگی دارد؛ پس از مصرف خودسرانه این دارو خودداری کنید تا گرفتار عوارض جانبی آن نشوید.