شنبه ۰۴ فروردین ۰۳

هضم سریع غذا با چند راهکار ساده

۱,۴۴۸ بازديد

 با خوردن و آشامیدن ،مواد غذایی به دستگاه گوارش فرستاده می‌شود، آنجا این مواد غذایی به قطعات بسیار ریز تجزیه می‌شوند و مواد لازم برای سوخت و ساز بدن را تامین می‌کنند. برای بهبود عملکرد و هضم سریع غذا راهکارهای مناسبی وجود دارد که در این مطلب به آن‌ها اشاره شده است.

راه های هضم غذا

راه‌های هضم سریع غذا

هضم غذا به مواد مغذی اجازه می‌دهد تا انرژی بدن را تامین نمایند. روزانه غذا‌های متنوعی مصرف می‌شود که برخی سریع هضم شده و برخی برای هضم شدن به مدت زمان طولانی‌تری نیاز دارند. بخش بزرگی از مکانیزم هضم به طبیعت بدن شما بستگی دارد، اما روش‌هایی نیز وجود دارد که می‌توانید سرعت و کیفیت هضم را افزایش دهید. مجله دلتا در این مطلب راه های هضم غذا را به شما ارائه می‌دهد.

راه های هضم غذا

هضم سریع غذا با تغییر سبک زندگی

به صورت منظم ورزش کنید و متابولیسم بدن را بالا ببرید. با ورزش مواد غذایی در بدن حرکت می‌کنند و سرعت هضم افزایش پیدا می‌کند. مزایای ورزش برای هضم سریع‌تر غذا عبارتند از:

  • جلوگیری از یبوست
  • کمک به عضلات روده برای سرعت بخشیدن به تجزیه مواد غذایی

توجه: بهتر است ورزش را یک یا دو ساعت بعد از غذا خوردن شروع کنید.

برای هضم سریع غذا به اندازه کافی استراحت کنید. خواب به اندام‌های گوارشی زمان لازم برای ترمیم و بازسازی را می‌دهد و توانایی آن‌ها برای هضم  غذا را بالا می‌برد.

سبک زندگی

توجه: دو الی سه ساعت بعد از غذا به سمت چپ بخوابید. خوابیدن به سمت چپ بدن توانایی دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد.

با نوشیدن مایعاتی مانند آب، چای و دمنوش‌های طبیعی در طول روز به روند هضم مواد غذا کمک شایانی می‌کنید.

نکات مورد توجه:

  • هیدارته و حفظ مقدار مناسبی آب در بدن، کیفیت اسید معده را حفظ می‌کند.
  • آب مدفوع را نرم کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.
  • آب با حفظ فیبر غذا، یکی از اجزای مهم هضم سریع غذا در رژیم‌های غذایی است.

مواد غذایی مکمل برای هضم 

خوردن غذا‌هایی با فیبر بالا به طرق مختلف به هضم کمک می‌کند. غذا‌های فیبردار باعث جلوگیری از یبوست و حفظ سلامتی کلی روده می‌شود.

دانه‌ها، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و نان‌های سبوس‌دار حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هستند که علاوه بر هضم سریع غذا، باعث کاهش گازمعده، نفخ و اسهال می‌شود.

یکی از راه های هضم غذا خوردن ماست پروبیوتیک  است. باکتری‌های مفید درون ماست وجود داد که زمان عبور غذا از روده را افزایش داده و هضم آن را سرعت می‌بخشد.

راه های هضم غذا

یکی از مواد بسیار سودمند برای هضم سریع غذا زنجبیل است. زنجبیل سال‌ها به عنوان هضم کننده غذا مورد استفاده قرار گرفته و با کمک به افزایش انقباضات معده، کمک می‌کند تا مواد غذایی سریع‌تر وارد روده شده و هضم شوند.

برای هضم سریع غذا، غذا‌های کم چرب مصرف کنید. از خوردن غذا‌های پرچرب و سرخ کرده خودداری کنید. غذا‌های با چربی بالا می‌تواند باعث رفلکس معده و سوزش سر دل شود. معده این مواد غذایی را به خوبی هضم نمی‌کند و پروسه هضم را کاهش می‌دهد.

پس توجه داشته باشید از خوردن غذا‌هایی مانند سوسیس و کالباس، پنیر پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، کره، روغن‌های صنعتی و چیپس و پفک و امثال این غذا‌ها جدا خودداری کنید.

غذا‌های تند روند هضم را کاهش می‌دهد. مواد غذایی مثل سیر و فلفل باعث تحریک گلو و مری می‌شود و منجر به رفلکس اسید معده و سوزش سر دل می‌شود. پس از غذا‌های با چاشنی‌های خفیف استفاده کنید.

معده

اگر بدن شما تحمل مصرف لاکتوز را ندارد، سعی کنید از مصرف مواد لبنی و فرآورده‌های شیر اجتناب کنید. مصرف این مواد غذایی روند هضم شما را مختل می‌کند و باعث یبوست می‌شود. عدم تطابق با لاکتوز موجب نفخ، گاز و سوء هاضمه می‌شود، که این هم می‌تواند منجر به آهسته شدن هضم یا ضعف گوارش شود.

 از خوردن گوشت قرمز اجتناب کرده یا خیلی کم استفاده کنید. گوشت قرمز به دلیل چربی بالا و آهن فراوان دیر هضم می‌شود و باعث یبوست می‌گردد.

تغییر عادات غذا خوردن 

غذای خود را به وعده‌های کم با دفعات زیاد تقسیم کنید. در روز ۵ وعده غذایی کم ولی غنی داشته باشید.

سعی کنید از مواد غذایی بدون افزودنی و خام استفاده کنید. هر گونه افزودنی به مواد غذایی روند هضم را برای شما دشوار می‌کند.

گوارش

غذای خوب انتخاب کنید و خیلی آهسته آن را تناول کرده و بجویید. جویدن این فرصت را به آنزیم‌های بدن می‌دهد تا به جای تجزیه غذا، وقت خود را صرف هضم آن کند.

استفاده از مکمل‌ها برای هضم سریع غذا

مصرف مکمل پروبیوتیک را در وعده غذایی خود قرار دهید. پروبیوتیک‌ها باکتری‌هایی هستند که به حفظ تعادل طبیعی میکروارگانیسم‌ها در روده‌ها کمک می‌کند. از این رو باعث هضم سریع غذا می‌شود.

زنجبیل

از دمنوش‌های گیاهی مثل زیره، رازیانه و آویشن استفاده نمایید. این دمنوش‌ها با تقویت معده و روده‌ها هضم را سرعت می‌دهد. بهتر از است بعد یا قبل از غذا مصرف شود.

آستیگمات چشم، علت، علائم و درمان آن

۱,۴۴۹ بازديد

 آستیگمات چشم نوعی اختلال در دید است و وقتی ایجاد می‌شود که قرنیه شکل کروی خود را از دست بدهد و بیضی شکل شود که متمرکز نشدن انکسار تصاویر روی شبکیه تاری دید را به همراه دارد.

آستیگمات چشم

آستیگماتیسم

تار دیدن اشیای دور علاوه بر اینکه باعث می‌شود نتوانید از روابط یا خریدتان لذت ببرید بلکه باعث درد چشم، سر، خستگی و ریزش اشک می‌شود. برای خاتمه دادن به این وضعیت و واضح بینی باید به تشخیص این علائم پرداخته و به پزشک مراجعه کنید. احتمالا چشم شما مبتلا به آستیگماتیسم است. اما به راستی آستیگمات چشم چه دلیلی دارد، چطور به وجود می‌آید و چگونه درمان می‌شود؟

آستیگماتیسم یا آستیگمات چشم چیست؟

آستیگماتیسم یک خطای انکساری دید است که به دلیل بیضی شدن قرنیه از حالت کروی یا شکل و انحنای نامنظم لنزی که در پشت عنبیه قرار دارد، ایجاد می‌شود. حالت بیضوی قرنیه باعث می‌شود به جای یک کانون نقطه‌ای دارای دو کانون خطی باشد. در نتیجه انکسار تصاویر در قسمت‌های مختلف قرنیه و متمرکز نشدن روی قرنیه، تصاویر دور و نزدیک تار می‌شوند. آستیگماتیسم ممکن است در هر چشم درجات مختلفی داشته باشد و معمولاً با نزدیک بینی یا دوربینی همراه است. در آستیگماتیسم خفیف، معمولاً تاری دید کم است و مسئله‌ای به وجود نمی‌آورد، اما در آستیگماتیسم شدید اجسام در هر فاصله‌ای تار دیده می‌شوند.

آستیگماتیسم

انواع آستیگماتیسم

آستیگماتیسم نزدیک بین

در آستیگماتیسم نزدیک بینی یک یا هر دو محور‌های چشم نزدیک‌بین هستند. یعنی شعاع‌های نور به‌جای آنکه دقیقاً روی شبکیه متمرکز شوند، در جلوی شبکیه به هم می‌رسند و اشیای دور تار دیده می‌شوند.

آستیگماتیسم دوربین

در این نوع آستیگمات چشم، یک یا هر دو محور‌های اصلی چشم دوربین هستند.

آستیگماتیسم ترکیبی

در این نوع آستیگمات چشم، یک محور اصلی نزدیک بین و دیگری دوربین است.

علت آستیگماتیسم

علت آستیگماتیسم ناشناخته است، اما شایع‌ترین عواملی که مسبب آن است را در زیر مشخص کرده‌ایم.

  • ارثی و مادرزادی بوده و اغلب همراه با نزدیک بینی و دوربینی است
  • فشار بیش از حد پلک‌ها و عضلات چشمی بر قرنیه
  • ضربات و صدمات وارده بر چشم و قرنیه
  • عمل جراحی چشم
  • قوز قرنیه
  • کار کردن زیاد با وسایلی مثل رایانه و حتی نوشتن 

دور بینی

علائم آستیگماتیسم

  • سردرد
  • خستگی
  • ریزش اشک
  • تاری نوسان دید 

درمان آستیگماتیسم

هدف از درمان آستیگمات چشم یکنواختی انحنای قرنیه و واضح شدن دید است.
راه‌های درمان شامل:

  • عدسی‌های تصحیح کننده به صورت عینک و لنز مخصوص: این عدسی‌ها اثر ناشی از انحنای نایکنواخت قرنیه را برطرف می‌کند.
  • جراحی: در روش جراحی نیز با شکل‌دهی مجدد به سطح قرنیه، آستیگماتیسم تصحیح و درمان می‌شود. از جمله روش‌های جراحی، عمل لازک، لیزیک، فمتولیزیک، PRK ‏‏ است.

نزدیک بینی

سخن آخر

و در پایان به ذکر نکاتی می‌پردازیم که خواندن آن خالی از لطف نیست.

  • شماره آستیگماتیسم معمولاً ثابت می‌ماند و تغییر درجه آن محور آن ممکن است در طول زندگی به آهستگی تغییر کند. بر این اساس، معاینات مکرر و منظم به شما کمک می‌کند در همه حال از یک بینایی کامل و دقیق برخوردار باشید. انجام معاینات منظم چشم، راه مناسبی برای شناسایی تغییرات بینایی است تا در صورت لزوم عینک یا لنز تماسی برای شما تجویز شود یا شماره آن‌ها تصحیح شود.
  • حدود ۸۰ درصد مردم درجاتی از آستیگماتیسم را دارند گرچه بسیاری از آن‌ها به اصلاح و درمان نیاز پیدا نمی‌کنند.
  • پژوهش‌ها نشان داده‌اند که درجه شیوع آستیگماتیسم با افزایش سن، رابطه مستقیم دارد.
  • آستیگماتیسم با مطالعه در نور کم یا تماشای تلویزیون از فاصله نزدیک، بهتر یا بدتر نمی‌شود.
  • یک فرد بزرگسال سالم باید تا ۵۰ سالگی هر سه تا پنج سال یک بار معاینه چشم انجام دهد. پس از ۵۰ سالگی فواصل معاینات کمتر کنید. اگر دچار مشکلات انکساری مانند آستیگماتیسم هستید، هر دو سال یک بار به هر تعدادی که چشم پزشکتان توصیه می‌کند، به او مراجعه کنید.
  • آستیگمات چشم در کودکان باعث تنبلی چشم کودکانمی‌شود.

تا می‌توانید سیر ترشی بخورید!

۱,۴۴۲ بازديد

از نظر طب سنتی، خواص سیر ترشی را می‌توان مواردی مانند خاصیت بازکنندگی عروق قلبی، اشتها آور، صاف کننده خون، بهبود در عملکرد سیستم گوارش و ... دانست.

خواص سیر ترشی

خواص سیر ترشی

شما تا چه میزان به مصرف انواع ترشیجات مانند ترشی سیر در کنار وعده‌های غذایی خود علاقه‌مند هستید؟ سیر ترشی یکی از پرمصرف‌ترین و پر خاصیت‌ترین انواع ترشیجات در میان سفره ایرانیان است که خواص بسیار زیادی در بهبود بیماری‌های قلبی و فشار خون را داراست. در این مطلب از مجله دلتا درباره خواص سیر ترشی مطالبی عنوان شده است.

همانگونه که اشاره شد سیر ترشی یا ترشی سیر دارای خواص و ویژگی‌های ارزشمندی است. البته برای دریافت خواص بی‌نظیر این ماده خوراکی باید در مصرف آن اصل اعتدل را رعایت کنید. از مهم‌ترین فواید سیر ترشی می‌توان به موارد زیر اشاه کرد:

  • شست و شو دهنده طبیعی مجاری صفرا و نیز دفع کننده سنگ کیسه صفرا
  • دفع سموم از کبد
  • پاکسازی خون
  • اشتها آور
  • کمک به هضم غذا‌های سنگین و نیز افزایش سرعت هضم
  • پایین آمدن کلسترول خون
  • خاصیت ضد عفونی کنندگی معده و محیط دهان
  • از بین بردن آفت دهان
  • باز کننده عروق قلب قلبی
  • قطع شدن خونریزی بواسیر 
  • صاف کردن خون به طور طبیعی
  • بهبود کارکرد روده‌ها

فواید سیر ترشی

خواص سیر ترشی از نظر طب سنتی

  • سیر ترشی یکی از پرخاصیت‌ترین و مفیدترین چاشنی‌هایی است که از قدیم الایام تاکنون در میان ایرانیان طرفداران زیادی داشته است.
  • این نوع ترشی به دلیل ترکیب شدن طبیعت گرم سیر به همراه طبیعت سرد سرکه، با گذشت زمان طبعی معتدل به خود می‌گیرد.
  • سیر ترشی از معدود ترشی‌هایی است که برای اکثر مزاج‌ها مانند مزاج بلغمی، دموی، صفراوی و سودایی کمترین عوارض را دارد.
  • این ترشی بعد از ۷ سال به معتدل‌ترین وضعیت طبیعی خود خواهد رسید.
  • این ترشی به عنوان ماده‌ای دارویی و غذایی در طب سنتی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

فواید سیر ترشی چند ساله

سیر ترشی علاوه بر این که یک نوع چاشنی خوشمزه و خوش عطر است، عنوان نوعی داروی طبیعی نیز به شمار می‌آید. از جمله خواص دارویی سیر ترشی چند ساله می‌توان موارد زیر را عنوان کرد:

  • بهبود مشکلات گوارشی مانند یبوست
  • کمک به درمان بواسیر
  • پایین آورنده فشار خون
  • ضد سرطان
  • کمک به هضم غذا
  • دفع سموم از کبد
  • از بین بردن ویروس
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • پایین آورنده غلظت خون
  • ضد انعقاد خون

کاهش فشار خون

دیگر خواص سیر ترشی

۱. بارداری

تاکنون عوارض خاصی برای مصرف سیر ترشی در حاملگی گزارش نشده است چرا که سیر و سرکه در دوران بارداری دو نوع خوراکی بی خطر به حساب می‌آیند. همچنین بررسی‌ها نشان داده است که مادرانی که در طول بارداری خود سیر را چه به صورت خام و چه به صورت ترشی مصرف کرده اند، از نظر سیستم ایمنی در سطح بالاتری بوده و سلامت و وزن جنین آن‌ها نیز بهبودی بیشتری نسبت به سایرین داشته است.

۲. دفع کلسترول، بهبود فشار خون و بیماری‌های قلبی

سیر یکی از خوراکی‌های مفید برای مبارزه با کلسترول و چربی‌های موجود در عروق قلبی است. از آنجایی که چربی‌های موجود در عروق قلبی باعث پایین آمدن سرعت جریان خون در نتیجه افزایش فشار خون خواهد شد، بنابراین متخصصان مصرف سیر را هم به صورت خام و هم به صورت ترشی به افراد مبتلا به کلسترول بالا در خون، فشار خون بالا و نیز بیماران قلبی عروقی توصیه می‌کنند.

۳. لاغری

بدن انسان برای سوخت و ساز بهتر و حذف چربی‌های مضر نیاز به مصرف ترشیجات دارد. وجود آنتی اکسیدان‌های مفید و دیگر مواد معدنی و نیز ویتامین های موجود در سیر ترشی به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک زیادی می‌کند. با این وجود بهتر است به منظور رسیدن به لاغری، این ماده مفید را در کنار یک برنامه غذایی سالم و در حد اعتدال مصرف کرد چرا که مصرف بیش از اندازه آن نیز مشکلات و عوارضی را در پی خواهد داشت.

لاغری

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

طریقه درست نشستن پشت میز کار

۱,۴۷۱ بازديد
 شغل های زیادی هست که افرادی که مشغول به آن کار هستند، مجبورند ساعت‌های طولانی به صفحه نمایش نگاه کنند و پشت میز بنشینند. برای مراقبت از چشم‌ها و پاها و کمر خود همراه ما باشید.
درست نشستن پشت میز کار

درست نشستن پشت میز کار

اگر شغل شما ایجاب می‌­کند که زیاد بنشینید و با کامپیوتر کار کنید، همراه صفحه سلامت مجله دلتا باشید در ادامه درباره درست نشستن پشت میز کار صحبت خواهیم کرد.

کمر خود را تکیه دهید

شما می­‌توانید با تنطیم صندلی خود به‌طوری‌که کمرتان کاملا تکیه داده شود، خطر ابتلا به کمر درد را کاهش دهید.

تنظیم درست صندلی باعث کاهش فشار وارده به کمرتان می‌­شود. از صندلی‌های قابل تغییر استفاده کنید و ارتفاع، موقعیت پشت صندلی و شیب را تنظیم کنید. زانوهایتان باید اندکی پایین­‌تر از باسن( مفصل ران) باشد؛ در صورت نیاز از زیر پایی استفاده کنید.

کمر درد

صندلی‌­تان را تنظیم کنید

صندلی­تان را طوری تنظیم کنید که هنگام استفاده از کیبورد، مچ و ساعدتان در حالت مستقیم و هم سطح باشد. این می­تواند از آسیب‌های فشاری احتمالی جلوگیری کند. آرنج‌های‌تان باید در کنار بدن‌تان باشد بطوریکه بازویتان در محل مفصل آرنج L شکل تشکیل دهد.

پاهای‌تان را روی زمین قرار دهید

پاهای‌تان را صاف روی زمین قرار دهید، در صورت نیاز از زیرپایی استفاده کنید و پاهایتان را در سطحی که برایتان راحت است، قرار دهید. پاهایتان را در حالت ضربدری(به صورت تقاطعی) قرار ندهید.

صفحه نمایش را هم سطح با چشمان‌تان قرار دهید

صفحۀ نمایش باید بطور مستقیم در مقابل شما قرار گرفته باشد. راه درست این است که مانیتور به اندازه طول بازو از شما فاصله داشته و بالاترین قسمت مانیتور هم سطح با چشم‌تان باشد.

در صورت نیاز از پایه مانیتور استفاده کنید، زیرا اگر صفحه، بالاتر یا پایین‌تر باشد مجبور می‌­شوید گردن‌تان را خم کنید که این می‌تواند ناراحت کننده باشد.

گردن درد

از کیبورد استفاده کنید

هنگام تایپ، صفحه کیبورد را در مقابل خود قرار دهید. فاصله‌ای به اندازه ۴ تا ۶ اینچ(۱۰۰mm-۱۵۰mm) بین کیبورد و لبه میز برای قرار دادن مچ دست خود برای استراحت هنگام تایپ، بگذارید. بازوها را به شکل L خم کنید و آرنج­ را کنار بدن‌ قرار دهید.

موس(mouse) را در نزدیکی خود قرار دهید

تا جایی که امکان­پذیر است موس را در نزدیکی خود قرار دهید. یک زیرموسی دارای بالشتک برای مچ دست، کمک می­کند تا مچ دست‌تان را راست نگه دارید و از خم کردن­‌های غیرماهرانه و نادرست مچ دست جلوگیری می­‌کند.

از انعکاس نور صفحه نمایش دوری کنید

تا جایی که ممکن است، صفحه نمایش نباید تابش خیره کننده داشته باشد، در غیر این صورت آینه‌­ای در مقابل صفحه قرار دهید تا بدانید موجب چه می‌­شود. موقعیت مانیتور برای جلوگیری از انعکاس نور چراغ یا نور خورشید مهم است؛ در صورت لزوم پرده پنجره­‌ها را بکشید. تنظیم میزان نور و کنتراست صفحه نمایش استفاده از آن را بسیار راحت‌تر می­‌کند.

صفحه نمایش

از عینک استفاده کنید

افرادی عینکی دوکانونی که با کامپیوتر کار می­‌کنند کم­تر از افراد بدون عینک است. بسیار مهم است که بتوان صفحه نمایش را بدون بالا و پایین بردن سر به خوبی دید.اگر نمی­توانید با عینک دوکانونی به راحتی کار کنید به نوع دیگری از عینک احتیاج دارید. اگر در شک هستید، با چشم پزشک خود مشورت کنید.

اشیا را در دسترس قرار دهید

اشیایی مانند تلفن همراه، که مکررا از آن‌­ها استفاده می­‌کنید، را در محدوده نزدیک خود قرار دهید. از کشش، خم شدن و چرخیدن‌های مکرر برای دستیابی به اشیا، خودداری کنید.

از آسیب‌­های ناشی از تلفن دوری کنید

اگر زمان زیاد خود را پای تلفن می­‌گذرانید، سعی کنید از هدفون استفاده کنید. جا‌به‌جایی مکرر تلفن بین گوش و شانه، عضلات گردن را تحت فشار قرار می‌­دهد.

مرتباً استراحت کنید

در یک موقعیت یکنواخت به مدت طولانی ننشینید. اغلب موقعیت خود را تا جایی که عملی است تغییر دهید. استراحت‌های مکرر کوتاه‌مدت برای کمرتان بهتر از استراحت‌های طولانی مدت اما به تعداد کم، است. این کار به عضلات فرصت می­‌دهد تا استراحت کنند در حالی که عضلات دیگر در حال انقباض‌اند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

راه‌های درمان بی‌اشتهایی عصبی

۱,۴۵۳ بازديد
بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia nervosa) یک اختلال خوردن است که افراد مبتلا به آن به شدت از افزایش وزن می‌ترسند و از خوردن پرهیز می‌کنند
درمان بی اشتهایی عصبی

 بی‌اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی، معروف به بی‌اشتهایی، اختلال در خوردن است که منجر به کاهش وزن شدید می‌گردد. ویژگی‌های اصلی این اختلال عبارتند از کاهش وزن غیر طبیعی، ترس شدید از اضافه وزن و درک نادرست از وزن بدن فرد. مطابق با اتحادیه ملی بیماری‌های روانی، بی‌اشتهایی عمدتا در زنان نوجوان تشخیص داده می‌شود. با این حال این بیماری در کودکان در سن ۷ سالگی و در بزرگسالان در سن ۸۰ سالگی نیز مشاهده می‌شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره درمان بی اشتهایی عصبی صحبت خواهیم کرد.

درمان بی اشتهایی

علت بی‌اشتهایی چیست؟ 

علت دقیق بی‌اشتهایی عصبی ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که اختلال برگرفته از ترکیب محرک‌های احساسی، روانی، اجتماعی و جسمی است و ژنتیک و هورمون منجر به توسعه آن می‌شوند. فشار بیش از حد جامعه در خصوص لاغر و جذاب به نظر رسیدن نیز ممکن است عاملی موثر در بروز این اختلال باشد. افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری ممکن است با بی‌اشتهایی مبارزه نمایند. جهت کاهش وزن و حفظ وزن کم، افرادی که دارای بی‌اشتهایی هستند مواد غذایی با کالری کم می‌خورند، عادات غیر طبیعی غذا خوردن دارند و بیش از حد ورزش می‌کنند. برخی افراد همچنین از مسهل، مدرها (ادرار آورنده) یا داروهای تهوع‌آور جهت از بین بردن غذایی که خورده‌اند استفاده می‌کنند.

علائم بی‌اشتهایی چیست؟ 

برخی علائم بی‌اشتهایی عبارتند از وزن کم بدن، خستگی، پوست رنگ پریده، شکنندگی ناخن‌ها، ریزش مو، خشکی پوست، یبوست، افسردگی، قاعدگی نامنظم، فشار خون پائین و خروج از فعالیت‌های اجتماعی. اگر این اختلال به موقع درمان نشود، می‌تواند عوارض متعددی را به همراه داشته باشد، از قبیل ضربان نامنظم قلب، عدم تعادل الکترولیت‌ها در بدن، کم خونی، پوکی استخوان و مشکلات کلیوی.

کاهش وزن

راه‌های درمان بی اشتهایی

درمان بی اشتهایی و بی اشتهایی عصبی با سیر: یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای بی‌اشتهایی سیر است. سیر به عنوان محرک اشتهای طبیعی وارد عمل می‌شود و به ترشح آنزیم‌های پاک کننده سیستم گوارش کمک می‌کند.

  • ۳ تا ۴ حبه سیر خرد شده را به ۱ فنجان آب اضافه کنید.
  • به مدت چند دقیقه بجوشانید، سپس محلول را از صافی رد کنید.
  • ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو و کمی سنگ نمک به آن بیافزائید.
  • از این محلول دو بار در روز و برای چند هفته بنوشید.

زنجبیل: زنجبیل ماده غذایی ساده و اثربخش دیگری برای درمان بی‌اشتهایی است. زنجبیل اشتها را تحریک می‌کند؛ بنابراین وعده‌های غذایی خود را فراموش نمی‌کنید. همچنین می‌تواند به صورت اثربخش اعصاب شما را آرام نموده و استرس و اضطراب را کاهش بدهد.

درمان خانگی

درمان بی اشتهایی عصبی با پرتقال: میوه‌های تازه از قبیل پرتقال به صورت اثربخش با تحریک اشتهای شما بی‌اشتهایی را درمان می‌نمایند. پرتقال منجر به افزایش سلامت دستگاه گوارش نیز می‌شود. پاکسازی سیستم گوارش مهم است، در حالی که بدون آن شما احساس گرسنگی نمی‌کنید. علاوه بر این، بوی نشاط بخش پرتقال و پوست پرتقال منجر به آرامش اعصاب شده و با اضطراب و افسردگی می‌جنگد.

 نعناع: نعناع اشتهاآور طبیعی است، از این رو جهت درمان بی‌اشتهایی می‌توانید از آن استفاده کنید. طعم عالی، متمایز و عطر جذاب منجر به بهبود اشتها می‌شود. علاوه بر این استرس عاطفی را تسکین می‌دهد.

خواص نعناع

ماساژ: مطالعه‌ چاپ شده سال ۲۰۰۱ در مجله اختلال در غذا خوردن نشان داد که ماساژ درمانی دو بار در هفته علائم بی‌اشتهایی را کاهش می‌دهد؛ سطوح استرس و اضطراب را پائین‌تر می‌آورد. همچنین سطوح دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش می‌دهد. همین موضوع تصویر سالم‌تر و مثبت‌تری از بدن را خلق می‌کند.

 
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

نکاتی که باید درباره تست کرونا بدانید

۱,۴۳۹ بازديد
تست کرونا برای تشخیص بیماری کووید 19،‌ با دریافت یک نمونه خون، یا نمونه از مایع‌های تنفسی انجام می‌شود. تست کرونا معمولا برای افراد مشکوک به ابتلا به ویروس انجام می‌گیرد.
تست کرونا

تست کرونا

در اوایل سال ۲۰۲۰، نوع جدیدی از ویروس، به علت سرعت شیوع بی‌سابقه‌اش، شروع به خبرساز شدن در سرتاسر دنیا کرد. از بازار‌های ووهان چین آغاز شد و امروز، در سرتاسر دنیا بیش از ده‌ها هزار نفر را مبتلا کرده‌ است. برای تشخیص این بیماری، افرادی که علائم کرونا مانند سرفه، تنگی نفس و تب را تجربه می‌کنند، باید ابتدا با اورژانس تماس بگیرند و طی مراقبت‌های محافظتی، از آن‌ها یک آزمایش گرفته خواهد شد. برای انجام این تست پزشک از شما یک نمونه از مخاط بینی، گلو، آب دهان و خون خواهد گرفت و نمونه را به آزمایشگاه می‌فرستد. اگر فکر می‌کنید به تست کرونا احتیاج دارید، یا برای آنجام آن نگران هستید، این مطلب از مجله دلتا به شما کمک می‌کند تا همه‌چیز را در مورد آن بدانید.

انواع تست کرونا

نحوه‌ی تشخیص و تست کرونا

ویروس کرونا ۲۰۱۹ را می‌توان مشابه با سایر عفونت‌های ویروسی تشخیص داد: با استفاده از نمونه خون، بزاق یا بافت. اگر فکر می‌کنید که به عفونت ویروس کرونا مبتلا هستید، فورا با اورژانس تماس بگیرید؛ به خصوص اگر در ۱۴ روز گذشته در مناطق تحت تاثیر بیماری بوده‌اید. پزشک شما در رابطه با نیاز شما به دادن تست کرونا، تصمیم خواهد گرفت.
برای انجام تست کرونا، یک تکنسین آزمایشگاه یا نمونه‌ای از خون شما را با سرنگ دریافت می‌کند یا با استفاده از یک سواب پنبه‌ای، نمونه‌ کوچکی از بزاق یا ترشحات تنفسی را از بینی یا انتهای گلوی شما دریافت می‌کند. سپس این نمونه برای تایید وجود ویروس یا آنتی‌بادی‌های که به ویروس پاسخ می‌دهند به یک مرکز آزمایشگاهی ارسال می‌شود. تست کرونا توسط کیت‌های مخصوصی با نام «SARS-CoV-2» طی چهار مرحله انجام می‌گیرد.

در صورتی که علائمی مثل تب، سرفه و تنگی نفس در بیمار وجود داشته باشد و در روز‌های اخیر در معرض ابتلا به این ویروس بوده‌ باشد، پزشک او را برای آزمایش ارجاع می‌دهد.

نمونه برداری

برای دریافت نمونه چند روش وجود دارد:

  • نمونه‌برداری با سواب؛در این روش یک تکنسین با استفاده از یک سواب آزمایشگاهی نمونه‌ای از بینی یا گلو‌ی شما می‌گیرد.
  • تست از بینی (Nasal aspirate)؛تکنسین آزمایشگاه یک محلول نمکی را به بینی شما تزریق می‌کند، سپس نمونه را با ساکشن ملایم خارج می‌کند.
  • تست از نای (Tracheal aspirate)؛تکنسین یک لوله نازک به نام «برونکوسکوپ» را داخل دهان و مجاری ریوی قرار می‌دهد و یک نمونه از آن جمع‌آوری می‌کند.
  • آزمایش خلط؛خلط مخاطی ضخیم است که هنگام سرفه از ریه‌ها خارج می‌شود. ممکن است از شما خواسته شود این خلط را داخل یک فنجان آزمایشگاهی خالی کنید یا از یک سواب برای جمع‌آوری آن استفاده شود.
  • خون؛تکنسین ممکن است برای تست، از شما یک نمونه خون بگیرند.

سریع‌ترین و مطمئن‌ترین روش نمونه‌بردای برای تست ویروس کرونا، که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا تائید شده است، نمونه‌برداری از مخاط بینی، گلو یا ریه است. این نمونه تشخیص سریع ویروس را ممکن می‌سازد و توسط مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا تهیه شده‌ است.

آزمایش خون

آیا تست کرونا خطرناک است؟

ممکن است هنگام نمونه برداری احساس سوزش یا خفگی در انتهای گلو کنید. روش بیرون کشیدن از بینی نیز احساس خوشایندی ایجاد نمی‌کند. یک خطر جزئی خونریزی یا عفونت در روش نمونه‌برداری «tracheal aspiration» وجود دارد. هنگام انجام آزمایش خون نیز ممکن است احساس سوزش و پس از آن کبودی در ناحیه را تجربه کنید. در غیر این صورت خطر دیگری در رابطه با آزمایش کرونا وجود ندارد.

آماده شدن جواب آزمایش کرونا چقدر طول می‌کشد؟

جواب تست، بسته به اینکه در کدام شهر هستید، ممکن است از ۲۴ تا ۷۲ ساعت طول بکشد. برای اطمینان از جواب آزمایش معمولا در طی یک ۲۴ ساعت، دو بار این آزمایش انجام می‌شود.

 
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

درمان خانگی سوختگی سطحی

۱,۴۴۰ بازديد
سوختگی سطحی نوعی از سوختگی‌ است که کمترین آسیب پوستی را به فرد وارد می‌کند. درمان سوختگی سطحی غالبا از طریق روش‌های ساده انجام می‌شود.
درمان سوختگی سطحی

درمان سوختگی سطحی 

سوختگی از شایع‌‌ترین صدمه‌‌های خانگی به ویژه در میان کودکان است. اصطلاح “سوختگی” تنها به احساس سوزش ناشی از آسیب‌ دیدگی اشاره ندارد. سوختگی‌ها با صدمه‌‌های پوستی شدیدی توصیف می‌شوند که به از بین رفتن بسیاری از سلول‌های آسیب دیده منجر می‌شود. بیشتر افراد بسته به علت و شدت سوختگی بدون بروز عوارض و پیامدهای جدی بهبود می‌یابند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره درمان سوختگی سطحی صحبت خواهیم کرد.

سوختگی سطحی (درجه یک)

سوختگی درجه یک: به عنوان سوختگی خفیف در مقایسه با سایر سوختگی‌ها تعریف می‌شود. این نوع سوختگی باعث ایجاد درد و قرمز شدن سطح خارجی پوست (اپیدرم) می‌گردد و به آن سوختگی سطحی نیز می‌گویند.

سوختگی‌ درجه یک کمترین آسیب پوستی را موجب می‌شود. نشانه‌های سوختگی درجه یک عبارت است:

  • قرمزی
  • التهاب جزیی (تورم)
  • درد
  • خشک و پوسته پوسته شدن پوست در زمان التیام یافتن سوختگی

التهاب پوست

از آن رو که لایه بالایی پوست در این سوختگی صدمه می‌بیند، نشانه‌ها و علائم پس از ریختن سلول‌های مرده و پوست‌ اندازی برطرف می‌شود. سوختگی درجه یک معمولاً ظرف ۳ تا ۶ روز التیام می‌یابد، بااین حال در صورت آسیب دیدن ناحیه وسیعی از پوست، بیش از ۳ اینچ، یا سوختگی صورت یا مفصل اصلی باید به پزشک مراجعه کرد. 

درمان سوختگی سطحی

سوختگی‌های درجه یک ممکن است با ریختن آب سرد متداوم روی محل سوختگی، پوشاندن محل سوختگی با سلفون و استفاده از داروهای مسکن درد همچون پاراستامول و ایبو پروفن درمان شوند. اکثر موارد سوختگی‌های درجه یک با درمان در منزل التیام می‌یابد. توجه داشته باشید که درمان سریع‌‌تر سوختگی به معنای التیام سریع‌‌تر است.

رعایت توصیه‌های زیر برای درمان سوختگی درجه یک مفید است:

  1. محل زخم و سوختگی را به مدت ۵ دقیقه یا بیشتر در آب سرد بگذارید. آب سرد در درمان سوختگی و ممانعت از گسترش سوختگی‌های بزرگ به قسمت‌های دیگر بسیار مفید است.
  2. آلوئه‌ ورا به عنوان یکی از قدیمی‌ترین داروهای خانگی برای درمان سوختگی شناخته شده‌است. دارای خواص قابض و ضد درد است و به همین دلیل به درمان سریع سوختگی کمک می‌کند.
  3. ابتدا سوختگی را با سرکه یا آب سرد شستشو دهید. بعد ۱ یا ۲ برگ تازه‌ آلوئه‌ورا بردارید. برگ‌ها را فشار دهید و ژل داخل آن‌ها را خارج کنید. سپس به طور مستقیم این ژل را روی سوختگی‌تان بگذارید. باید اجازه بدهید ژل مدتی همان‌جا بماند چرا که اثر خنک‌کننده دارد و سوختگی را به سرعت درمان می‌کند.

سوختگی سطحی

در نظر داشته باشید که:

  • برای تسکین درد استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کنید.
  • برای تسکین پوست از کرم یا ژل آلوئه‌ ورا استفاده کنید.
  • برای محافظت از ناحیه آسیب‌دیده روی آن پماد آنتی بیوتیک بمالید و آن را با باند پانسمان ببندید، البته پانسمان نباید سفت و محکم باشد.

در درمان سوختگی سطحی می توانید ماسک سدر را نیز امتحان کنید.

به هیچ وجه یخ روی سوختگی نگذارید، چون یخ در این مورد نه تنها مفید نیست، بلکه آسیب‌دیدگی را تشدید می‌کند. از قرار دادن پنبه روی سوختگی خودداری کنید، چون ممکن است تارهای کوچک پنبه به محل سوختگی بچسبد و احتمال بروز عفونت را افزایش دهد.

علائم سوختگی های سطحی

علائم اصلی سوختگی‌های سطحی شامل موارد زیر هستند:

  • درد: میزان درد در این حالت ارتباطی با شدت سوختگی ندارد، زیرا اکثر سوختگی‌های جدی می‌توانند بدون درد باشند.
  • پوست انداختن
  • قرمزی پوست
  • شوک زده شدن: علائم در این حالت شامل سفید و سرد شدن پوست، ضعف، رنگ پریدگی لب‌ها و ناخن‌ها، و کاهش هوشیاری است.
  • ورم
  • سفید یا ذغالی شدن پوست

درمان خانگی سوختگی

 
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

پاپیون مردانه و روش‌های ست کردن آن

۱,۴۵۵ بازديد

از جمله اکسسوری‌های جذاب مردانه، پاپیون است که طرفداران بسیاری دارد.

پاپیون مردانه

ست کردن پاپیون مردانه

تعریف کلی پاپیون: نوار پارچه‌ای شکل که دو سمت آن به صورت متقارن و به شکل پروانه‌ای به دور یقه نصب می‌شود را پاپیون می‌نامند. که هم در لباس‌های آقایان و هم خانم‌ها،  به کار می‌رود. در این مقاله، قصد داریم، در مورد انواع مختلف پاپیون  مردانه صحبت کنیم. با بخش مد و زیبایی مجله دلتا همراه باشید.

پاپیون

انواع مختلف پاپیون

۱- پاپیون مدل پروانه‌ای

از رایج‌ترین و محبوب‌ترین مدل پاپیون را می‌توان به پاپیون مدل پروانه‌ای اشاره کرد.

دلیل  محبوبیت زیاد و رایج بودن پاپیون پروانه‌ای این است که دارای سبک کلاسیک  بوده و به هنگام ترکیب آن با لباس‌های رسمی؛ ظاهری بسیار شیک و مجلسی به ما  می‌دهد.
ظاهر پروانه‌ای شکل این مدل پاپیون‌ها دلیل نامگذاری آن به  مدل پاپیون پروانه‌ای است. افرادی که دارای اندام لاغری هستند، بهتر است از  این مدل پاپیون برای لباس‌های رسمی خود استفاده نکنند. برای جذابیت بیشتر  در تیپ و استایل افراد لاغر می‌توانند از مدل های کوچک‌تر و ظریف‌تر این  مدل پاپیون برای خود انتخاب کنند.

استایل مردانه

۲- پاپیون بال خفاشی

تنها  تفاوت مدل پاپیون بال خفاشی با پاپیون پروانه در کوتاه بودن ارتفاع پاپیون  است. مدل این پاپیون مانند یک مستطیل مستقیم است که انتهایی صاف دارد.
مدل پاپیون بال خفاشی نسبتا از مدل پروانه‌ای آن کمی مرتب‌تر به نظر می‌رسد و جمع و جورتر نیز هشت.
 توصیه ما به شما برای استفاده پاپیون بال خفاشی به افرادی‌ست که کمی صورت  لاغرتر و کشیده‌تری دارند زیرا سبب تناسب متعادل بین صورت آن‌ها و پاپیون  می‌شود. معمولا این نوع پاپیون‌ها  دارای پارچه‌های ساده براق و یا طرح‌ها و  نقش و نگارهای ریز بکار رفته در پاپیون است.
مدل پاپیون پروانه‌ای  نسبت به مدل پاپیون بال خفاشی؛ از محبوبیت بسیاری برخوردار است اما مدل بال  خفاشی جای خود را در بین لباس‌های کلاسیک پیدا و طرفداران زیادی را برای  خود جذب کرده است.

۳- پاپیون نقطه الماسی

دلیل  نامگذاری این مدل پاپیون به پاپیون نقطه الماسی به شکل ظاهری مدل پاپیون  برمی گردد؛ انتهای دو سر پاپیون به صورتی مانند نوک الماس تیز بوده و دارای  زاویه است.
برای افرادی که دوست دارند تیپ خیره کننده و درخشانی داشته باشند، مدل پاپیون نقطه الماسی پیشنهاد می‌شود .
 درست است که مدل پاپیون‌های نقطه الماسی مانند پاپیون‌های پروانه‌ای و بال  خفاشی رایج نیست اما مدلی خاص و شیک به حساب می‌آید و افرادی با سلایق خاص  از این مدل استفاده می‌کنند.
رایج‌ترین کاربرد استفاده از پاپیون نقطه  الماسی در تیپ و استایل‌های غیر رسمی‌ست که اگر در مراسم‌های غیر رسمی و  مهمانی‌های کوچک از این مدل پاپیون استفاده کنید، بهتر است.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “راهنمای انتخاب و خرید ساس بند مردانه” را مطالعه کنید.لباس مردانه

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “۱۰ مدل ست لباس مردانه تابستانی” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

۶ قانون همیشگی در مد و استایل آقایان 

آموزش چند مدل تاکردن دستمال جیب 

۶ تیپ و استایل متفاوت با ساس بند 

انواع مدل‌های بستن دستمال سر و هدبند 

انواع کت پاییزه و زمستانه آقایان! 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

چند ترکیب محبوب برای ست کردن رنگ‌ها

۱,۴۴۹ بازديد

چه رنگی را با چه رنگی ست کنیم؟ این اولین سوالی است که وقتی نگاهی به کمد لباس‌هایمان می‌اندازیم از خودمان می‌پرسیم!

ست کردن رنگ‌ها

ست کردن رنگ‌های محبوب

ست کردن رنگ‌ها با هم می‌تواند یک تکه لباس معمولی را تبدیل به یک ست فوق‌العاده کند و یا برعکس سبک شما را کاملا به  هم بریزد. اینکه کمی از تجربه رنگ‌های جدید مضطرب شوید و ترجیح دهید در ست  لباس خود از رنگ‌های همیشگی استفاده کنید، چندان غیرعادی نیست، اما اگر  تصمیم دارید با استایل‌تان تجربه‌های تازه داشته باشید، با بخش مد و  زیبایی مجله دلتا همراه باشید.

ست کردن لباس

ست زرد و سبز، تازه و تابستانی

اگر  نمی‌دانید چه رنگی با مانتو سبز می‌آید، این ست ۲۰۱۸ مخصوص خود شماست.  جسور باشید آن را با زرد ست کنید. این ترکیب رنگی حس تازگی را القا می‌کند  چیزی که در تابستان بیش از همه به آن نیاز دارید.

اگر  رنگ پوست شما تیره است سراغ ست کردن رنگ سبز تیره با خردلی یا خاکی بروید و  اگر پوست روشن دارید یک سبز روشن را با زرد براق و خیره‌کننده ست کنید.

این  ست به اندازه کافی چشمگیر و خاص است پس اگر مانتو یا هر بخش دیگر از لباس  شما طرح‌دار است، سایر تکه‌ها را حتما ساده نگه دارید و یا یک ست کاملا  ساده و بدون طرح سبز و زرد بزنید.

رنگ لباس

ست آبی و صورتی ملایم و پاستلی

هیچ  ترکیبی مثل رنگ‌های ملایم و پاستلی خبر از رسیدن فصل گرم نمی‌دهد! پس اگر  دوست دارید یک مانتو صورتی ملایم انتخاب کنید اما نمی‌دانید آن را با چه  رنگی ست کنید، بی‌هیچ نگرانی یک شال آبی پاستلی انتخاب کرده و با آن  بپوشید.

برای ست کردن مانتو صورتی روشن  خودتان می‌توانید سراغ یک شلوار جین تابستانی با رنگ آبی روشن بروید و در  آخر ست خود را با کفش سفید کامل کنید.

ترکیب صورتی و آبی پاستلی را هم در استایل روزمره می‌توانید به کار ببرید و هر در یک ست بلوز و دامن برای استایل مهمانی.

رنگ لباس

ست آبی و قرمز، جسور و همیشگی

جذاب بدون آنکه نیاز داشته باشید تلاش کنید! این ویژگی خاص ست قرمز و آبی است، یک ست خاص فرانسوی!

یک  مانتو یا کت تک زرشکی یا قرمز دارید و می‌خواهید بدانید آن را با چه رنگی  ست کنید؟ پاسخ ساده است، جین آبی خام یا همان بدون سنگ شور و یک شال  سرمه‌ای جذاب. زیر مانتو، یک تی شرت سفید بپوشید. یا زیر مانتو آبی خودتان  از یک تاپ قرمز و روشن استفاده کنید.

از کلاسیک‌ترین استایل‌های فرانسوی، برای این تیپ تابستانی و همیشگی ایده بگیرید.

ست آبی و قرمز

ست آبی کاربنی و فیروزه‌ای، یک ترکیب قدرتمند

نحوه  ست کردن رنگ ها با هم می‌تواند حس و حالا شما را به تصویر بکشد، ترکیب آبی  کاربنی و فیروزه‌ای، نشان دهنده یک شخصیت قوی، خیره‌کننده و منحصربه فرد  است.

ویژگی مثبت این ترکیب آن است که  هم با اکسسوری‌های نقره‌ای و هم طلایی رنگ جور می‌شود. بلوز و شلوار یا  یک پیراهن مجلسی آبی کاربنی با کفش‌های پاشنه بلند فیروزه‌ای می‌تواند یک ست مهمانی زیبا برای هر فصلی باشد.

ست آبی کاربنی و فیروزه‌ای

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر “ست مانتو رنگ سفید” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

انواع مدل‌های بستن دستمال سر و هدبند 

چه بپوشیم تا شیک دیده شویم؟ 

نباید‌هایی که درباره لباس سفید باید بدانید 

با دامن جین استایل های متفاوتی داشته باشید 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

چگونه لباس ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟

۱,۴۴۲ بازديد

پوشیدن لباس ورزشی مناسب، ورزش کردن را لذت بخش‌تر می‌کند.

لباس ورزشی

 

خوشبختانه روز به روز به تعداد علاقمندان به ورزش اضافه می‌شود و عده بیشتری متوجه تاثیرهای بی‌نظیر ورزش هستند. اگر شما هم ورزشکار هستید بهتر است از لباس ورزشی مناسب و حرفه‌ای  استفاده کنید تا هنگام فعالیت، بدن آرامش بیشتری داشته باشد و از ورزش کردن  لذت بیشتری ببرید. با مجله دلتا همراه باشید تا با انواع لباس‌ ورزشی مناسب آشنا ‌شوید.

 

اهمیت دادن به جنس لباس

این  روزها به دلیل شرایط اقتصادی، کیفیت خیلی چیزها پایین آمده است تا قیمت‌ها  برای اقشار مختلف، مناسب باشد. انواع لباس ورزشی زنانه و مردانه در بازار  موجود هستند که علیرغم رنگ‌بندی زیبا و قیمت پایین، برای ورزش کردن آن هم  به صورت حرفه‌ای مناسب نیستند. در ساخت این لباس‌ها از الیاف مصنوعی مانند  پلاستیک استفاده شده و به همین دلیل ورزشکار علاوه بر تعریق زیاد، از بوی  بد بدن هم اذیت خواهد شد و همین دو نکته کافی است که لذت ورزش را از بین  ببرد. به همین دلیل برای انتخاب لباس ورزشی مناسب سراغ الیاف طبیعی یا  الیاف تکنولوژیک مثل نانو بروید تا دچار این دردسرها نشوید.

برند در لباس ورزشی مهم است؟

در  هر حیطه‌ای برندهایی هستند که به صورت تخصصی کار می‌کنند. برای مثال  شلوارها و لگ‌های زنانه برندهای معتبر ورزشی، علاوه بر داشتن الیاف مناسب،  در بخش زانوها دارای الیاف متفاوتی هستند که حرکت را آسان‌تر کند. به همین  دلیل است که ورزشکاران حرفه‌ای تنها سراغ محصولات برندهای معتبر می‌روند.  اگر شما هم به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید؛ حتما برای تهیه لباس ورزشی  استاندارد هزینه کرده و به این هزینه به دید یک سرمایه گذاری برای سلامتی‌  خود نگاه کنید.

لباس ورزشی مناسب

لباس ورزشی مناسب و معجزه رنگ‌ها

رنگ‌های  شاد و پر انرژی و تاثیر آنها بر روحیه افراد می‌تواند باعث نشاط بیشتری در  ورزش شود. همین نشاط به انگیزه بالاتر تبدیل خواهد شد. بنابراین موقع خرید  لباس ورزشی سراغ رنگ‌های زیبایی که به رنگ پوستتان می‌آیند، بروید.

ست مناسب باشگاه

  • شلوارک و نیم تنه: پوشیدن نیم تنه به خصوص برای خانم‌هایی که در قسمت شکم و پهلو اضافه وزن ندارند، بهتر است.
  •  شلوارک و تاپ ورزشی: پوشیدن تاپ برای افرادی که به نیم تنه علاقه ندارند یا شکم و پهلو دارند، توصیه می‌شود.
  •  لگ و تاپ: در نیمه دوم سال که هوا سرد است، به جای پوشیدن شلوارک، می‌توانید تاپ ورزشی را با لگ ست کنید.
  • لگ و نیم تنه: گزینه‌ای است که هم برای تابستان و هم برای زمستان مناسب است.

ست ورزشی با هودی زنانه

هودی‌های  زنانه گزینه جدید و بسیار پرطرفدار این روزهای دنیای ورزش است. زیباترین  مدل های هودی زنانه را می‌توان با لگ بلند، لگ برمودا و شلوار دمپا گشاد  ورزشی ست کرد و ترکیب زیبایی به وجود آورد. هودی را بسته به جنس آن می‌توان  در فصل‌های مختلف پوشید؛ اما بیشتر طرفداران در فصل‌های سرد سال سراغ این  مدل لباس می‌روند. پوشیدن یک هودی آزاد و بلند با شلوار دمپا گشاد می‌تواند  گزینه‌ مناسبی برای پیاده‌روی و دویدن باشد.

لباس ورزشی زنانه

اهمیت کفش ورزشی

کفش‌های  ورزشی اغلب دارای رویه مشبک یا توری هستند تا باعث گردش هوا و مانع از  تعریق پا شوند. این کفش‌ها باید کفی مناسب و کاملا استاندارد داشته باشند.  دقت کنید که برندهای ورزشی برای هر ورزش خاص، کفش مخصوص طراحی می‌کنند تا  ورزشکار بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد. پس با توجه به نوع ورزشی  که می‌خواهید انجام دهید، کفش ورزشی مناسب انتخاب کنید.

 

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با انواع لباس ورزشی مردانه “لباس ورزشی مردانه در یک نگاه” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

چه بپوشیم تا شیک دیده شویم؟ 

چرا نباید لباس ارزان خرید؟ 

روش‌هایی برای ست کردن رنگ قرمز 

ویژگی لباس شب مشکی؛ مناسب عروسی 

روش هایی برای ست کردن پالتو قرمز 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .