دارو

زیره سیاه مرغوب، زیره ای است که خط سفیدی دارد. زیره سیاه باید قهوه‌ای روشن باشد و به‌خودی‌خود بوی زیادی ندارد. اگر زیره ای که تهیه می‌کنید خیلی عطر خوبی داشته باشد حتما به آن اسانس اضافه‌شده است و طبیعی نیست. همراه مجله دلتا باشید تا بیشتر با خواص و فواید زیره سیاه و همچنین کاربرد‌های آن آشنا شوید.

خواص و فواید زیره سیاه

• برخی از ترکیبات موجود در زیر سیاه، خاصیت ضد التهابی قوی دارند که می‌توانند مشکلات گوارشی از جمله سوزش معده، نفخ و گاز معده، مشکلات هضم غذا، از دست دادن اشتها، اسهال، تحریک بافت گوارشی و اسپاسم خفیف معده و روده و همچنین مشکلات دیگری مانند زخم و گرفتگی عضلات را بهبود بخشند.
• روغن زیره سیاه برای بهبود سرفه بلغم، کنترل ادرار، از بین بردن باکتری‌های بدن و رفع یبوست استفاده می‌شود. همچنین بانوان هنگام عادت ماهانه برای تسکین دردهای قاعدگی و مادران شیرده برای افزایش جریان شیر در بدن خود از روغن زیره سیاه استفاده می‌کنند.
• در کرم‌های مخصوص ماساژ برای بهبود جریان خون و همچنین در دهانشویه‌ها از عصاره زیره سیاه استفاده می‌شود.

نحوه استفاده از زیره سیاه

آن را به‌عنوان ادویه، به شکل کامل یا آسیاب‌شده به غذاهای خود اضافه کنید. برخی از غذاهایی که می‌توانید زیره سیاه به آن اضافه کنید عبارتند از: نان، کلوچه، انواع شیرینی‌ها و دسرها (مانند پای، تارت، مربا، ژله، کاستارد)، خورشت‌ها، سس‌ها، غذاهای ترش یا تخمیر شده، سبزیجات بوداده و غیره

مقداری از آن را به آب جوش اضافه کرده و به‌عنوان یک دمنوش آرامش‌بخش مصرف کنید.

از انواع مکمل‌هایی که با زیره سیاه درست شده‌اند، مانند کپسول‌ها، روغن‌ها، عرق‌ها و عصاره‌ها به شکل خوراکی یا غیرخوراکی استفاده کنید.

برخی از کاربردهای زیره سیاه در آشپزی

• دمی مرغ با زیره سیاه
• آش زیره (شله زیره)
• زیره پلوی کرمانی
•  عدس پلو با زیره
• کباب تابه‌ای با جعفری، کنجد و زیره
• زیره پلو با ماهیچه
• زیره در کاچی

دمنوش زیره سیاه

یک قاشق چای‌خوری از دانه‌های زیره سیاه را در هاون سنگی یا چینی آسیاب کنید و آن را در یک لیوان آب جوش و در قوری چینی به مدت ۱۰ دقیقه روی شعله غیر مستقیم و با حرارت ملایم دم کنید.

توجه: زیره سیاه دارای اسانس و مواد فرار است؛ از همین رو لازم است بعد از آسیاب کردن بلافاصله مصرف شود، نگهداری زیره آسیاب شده، باعث هدر رفتن بخش زیادی از مواد موثر و ترکیبات شمیایی مفید آن خواهد شد.

دمنوش زیره سیاه را قبل از مصرف صاف کنید و آن را همراه با کمی نبات یا یک قاشق عسل مصرف کنید. همچنین این دمنوش را می‌توانید همراه با آویشن و زنیان یا با دارچین و لیمو عمانی برای افزایش اثرات مفید آن، به صورت مخلوط دم کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ادویه‌ای برای تضمین سلامتی در زمستان را بخوانید.

ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا، حتی اگر در خانه بمانید و استراحت کنید نیز بسیار سخت است و حس خوشایندی ندارد. ترکیبی از درد بدن، تب، لرز و گرفتگی بینی برای داشتن این حس ناخوشایند کافی است. خوشبختانه درمان‌های خانگی فراوانی وجود دارند که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهند و ما را به زندگی طبیعی برمی‌گردانند. مجله دلتا در ادامه مطلب ،شما را با  درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا آشنا می‌کند.

درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا

سوپ مرغ

شاید سوپ مرغ درمان هر دردی نباشد، ولی برای درمان خانگی سرماخوردگی انتخاب بسیار خوبی است. یک پژوهش نشان می‌دهد که مصرف یک کاسه سوپ مرغ و سبزیجات در کاهش علائم عفونت دستگاه تنفس فوقانی بسیار مؤثر است. سوپ کم‌سدیم ارزش غذایی بالایی دارد و به هیدراته نگه‌داشتن بدن نیز کمک می‌کند.

زنجبیل

مصرف چند برش ریشه زنجبیل خام در آب جوش می‌تواند در درمان سرفه یا گلودرد مؤثر باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که زنجبیل حالت تهوعی را که معمولا در آنفولانزا ایجاد می‌شود، برطرف می‌کند.

عسل

عسل خواص ضد باکتریایی و ضدمیکروبی گوناگونی دارد. نوشیدن مخلوط عسل، چای و لیمو می‌تواند گلودرد را تسکین دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که عسل برای کاهش سرفه نیز مفید است.

سیر

سیر حاوی ترکیبی به‌نام آلیسین است که خواص ضدمیکروبی دارد. افزودن سیر به رژیم غذایی از شدت علائم سرماخوردگی می‌کاهد. حتی در بعضی از پژوهش‌ها مشخص‌شده است که سیر می‌تواند مانع از ابتلا به سرماخوردگی شود.

ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند و خواص فراوانی برای سلامتی دارد. لیموترش، پرتقال، گریپ‌فروت، سبزیجات برگ‌دار، لیموشیرین و سایر میوه‌ها و سبزیجات از منابع خوب ویتامین C هستند. در زمان بیماری، اضافه‌کردن آب‌لیموی تازه به چای داغ و عسل، خلط را کاهش می‌دهد. نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز می‌تواند مفید باشد.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهای مفیدی هستند که در بدن، بعضی از مواد غذایی و مکمل‌ها وجود دارند. پروبیوتیک‌ها در حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بدن مؤثر هستند. برای داشتن منبعی خوشمزه و مغذی از باکتری‌های مفید، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود وارد کنید.

آب‌نمک

غرغره‌کردن آب‌نمک به جلوگیری از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی کمک می‌کند. این کار شدت علائم سرماخوردگی را نیز کاهش می‌دهد. غرغره آب‌نمک گلودرد و گرفتگی بینی را تسکین می‌دهد.

ویکس واپوراب (vapor rub)

شاید از بوی این پمادها خوشتان نیاید، ولی ظاهرا بعضی از پمادهای موضعی قدیمی مانند ویکس واپوراب علائم سرماخوردگی در کودکان بزرگ‌تر از ۲ سال را کاهش می‌دهند. فقط یک یا دو بار استفاده پیش از خواب می‌تواند در بازشدن مجاری تنفسی و کاهش احتقان یا گرفتگی بینی، کاهش سرفه و بهبود خواب مؤثر باشد.

رطوبت

ویروس آنفولانزا در محیط‌های خشک راحت‌تر رشد می‌کند و گسترش می‌یابد. بنابراین ایجاد رطوبت بیشتر در خانه می‌تواند احتمال قرارگرفتن در معرض این ویروس را کاهش دهد. به‌علاوه افزایش رطوبت، التهاب بینی را کاهش می‌دهد و تنفس را راحت‌تر می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بهترین راهکار برای رفع سفیدی مو را بخوانید.

گیاهان دارویی از گروه گیاهانی هستند که از برگ‌ها، ریشه، گل‌ها و دانه‌هایشان برای مقاصد مختلف استفاده می‌شود. از برخی گیاهان برای تنظیم هورمون‌ استفاده می‌شود. با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید.

بررسی پنج گیاه موثر بر تنظیم هورمون

هورمون‌ها و سیستم درون‌ریز موجب هم ایستایی بدن می‌شوند. هم ایستایی به معنای حفظ شرایط پایدار و ثابت در داخل بدن است. درنتیجه داشتن هورمون‌های نامنظم و نامتعادل عوارض ناخوشایندی برای بدن ایجاد می‌کند.
استرس اکسیداتیو، ناباروری و اختلال سیستم درون‌ریز مانند مشکل تیروئید تنها چند عارضه ناشی از اختلال هورمونی هستند.

سیاه‌دانه

سیاه‌دانه ازگل‌های این گیاه به دست میاید و منبع غنی آنتی‌اکسیدان هستند. این دانه‌های ریز خاصیت دارویی دارند چون حاوی نوعی فیتونوتراینت (مواد مغذی گیاهی) به نام تیموکینون هستند.
محققین در حال بررسی تاثیر درمانی و حمایتی سیاه‌دانه در مشکل سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند. این بیماری به دلیل اختلالات هورمونی در سنین باروری در زنان ایجاد می‌شود.
در تحقیقی ، عصاره سیاه‌دانه توانست سطح انسولین، تستسترون، تیروئید و هورمون لوتئینی را تنظیم نماید.

آشوگاندا

آشوگاندا یا همان جنسینگ هندی، یک بوته همیشه سبز است که در گروه گیاهان در سایه قرار دارد. این گیاه به‌صورت چای، پودر ریشه آن و مکمل در بازار به فروش می‌رسد. این گیاه موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که کمک می‌کنند بدن با استرس مقابله کند. ازجمله تولید کورتیزول با مصرف آشوگاندا بهتر می‌شود. کورتیزول کمک می‌کند تا بتوانید در شرایط استرس‌زا طاقت آورید. اختلال هورمونی مزمن موجب اختلال سیستم درون‌ریز شده و مشکلاتی ایجاد می‌کند.

ریشه کوهوش سیاه

کوهوش سیاه هم‌خانواده سیاه‌دانه است. مکمل‌های ریشه کوهوش سیاه به‌صورت آسیاب شده و در غلاف کپسول، عصاره و چای بفروش می‌رسند. این گیاه به‌عنوان یک دارو استفاده می‌شود.
از گذشته‌های دور تاکنون از کوهوش برای رفع اختلالات و نامنظمی قاعدگی، یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی زنان استفاده می‌شود.

گیاه پنج‌انگشت

پنج‌انگشت یکی از گیاهان مناسب برای تنظیم هورمون‌ها است و به‌صورت کپسول و عصاره در بازار بفروش می‌رسد. معمولا آن را با کوهوش و گیاهان دیگری که به‌عنوان درمان علائم یائسگی و یا افزایش باروری استفاده می‌شوند، ترکیب می‌کنند.
پنج‌انگشت میوه درختی به همین نام است. این میوه حاوی ترکیب دیترپنوئید است که بر هورمون پرولاکتین و گیرنده عصبی دوپامین تاثیر می‌گذارد.

گیاه مرزنگوش

مرزنگوش و گیاهانی مانند اورگانو که از همین دسته هستند، برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شوند. این گیاه دارای ترکیب فعال فلاونید و اسید فنولیک است. این دو خاصیت دارویی شناخته‌شده‌ای دارند.تحقیقات نشان داده‌اند که مرزنگوش استرس را کاهش داده و برای زنان با سندروم پیش از قاعدگی بسیار مفید است.

روش‌های دیگر برای تنظیم هورمون‌ها

با بکار گیری برخی از روش‌ها می‌توان هورمون‌ها را سالم و متناسب نگه داشت:

• تغذیه سالم، مانند استفاده از چربی‌های سالم، پروتئین کم‌چرب، و فیبر
• مصرف چای سبز برای تنظیم انسولین
• ورزش منظم برای تاثیر بر هورمون اشتها و بهبود بخشیدن توانایی بدن در استفاده از هورمون انسولین
• کنترل استرس و کنترل کورتیزول و آدرنالین با انجام یوگا، موسیقی، قدم زدن در طبیعت
• خواب کافی برای کنترل انسولین، کورتیزول و ملاتونین
• اجتناب از کشیدن سیگار، استفاده از مواد پلاستیکی، سم‌های دفع آفات، رایحه‌های مواد پاک‌کننده و لوسیون‌ها

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چه غذاهایی برای کیست تخمدان مضر است؟ را بخوانید.

همانطور که می‌دانید سبزیجات، سلامتی شما را تضمین می‌کنند. خواص انواع سبزیجات آن قدر اهمیت دارد، که در این مطلب منحصرا به یکی از آنها می‌پردازیم. در ادامه با خواص تره‌ فرنگی در مجله دلتا آشنا خواهید شد.

افزودن تره فرنگی به غذا

تره‌فرنگی یکی از مفیدترین صیفی‌جات از خانواده پیاز است. تره فرنگی سبزی شیرین‌ و خوش‌مزه‌ای است. تره‌فرنگی طبعی گرم و نسبتا خشک دارد. از این جهت تره‌فرنگی، برای تعدیل بسیاری از غذاهای سرد به کار می‌رود. سوپ تره‌فرنگی، کوکوی تره‌فرنگی و املت تره‌فرنگی از جمله غذاهایی هستند که تره‌فرنگی ماده اصلی آن‌هاست. از تره‌فرنگی برای طعم دادن به انواع خورشت و خوراک نیز استفاده می‌شود.

مواد مغذی تره فرنگی

تره فرنگی سرشار از ویتامین و خواص شگفت‌انگیز است. با مصرف تره فرنگی، به راحتی انواع ویتامین‌‌ها را در اختیار بدن خود می‌گذارید. ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K در تره‌فرنگی به فراوانی وجود دارند. انواع مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و منگنز نیز به خواص تره‌فرنگی می‌افزاید.

خواص تره‌ فرنگی برای بیماران

تره فرنگی با داشتن ویتامین K، خطر ابتلا به پوکی استخوان و دیابت را کاهش می‌دهد. انواع ویتامین در تره‌فرنگی سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این گیاه برای تسکین مشکلات تنفسی، مهار استرس و افزایش آرامش نیز کاربرد دارد. با خرید تره فرنگی سلامتی خود را تا میزان زیادی تضمین خواهید کرد.

 خواص عالی تره فرنگی

• دارای مقدار زیادی آب است.
• کالری بسیار کمی دارد.
• مقدار بسیار زیادی فیبر دارد.
• فیبر فراوان این سبزی اشتها را کنترل می‌کند.
• کاهش وزن با مصرف تره‌فرنگی آسان می‌شود.
• این گیاه خوش طعم، کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
• از  ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
• خاصیت ضد‌عفونی‌‌ کننده در برابر آلودگی دارد.
• بدن را در برابر آلودگی و عفونت مصون نگه می‌دارد.
• در ۱۰۰ گرم تنها ۴۸ کالری دارد.

پیشنهاد مطالعه: برای دانستن نکات سلامتی جدید، خواص بی‌نظیر آب کرفس برای سلامتی بدن را مطالعه نمایید.

روش‌های زیادی برای درمان موثر سردرد در خانه‌ بدون استفاده از دارو وجود دارد. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی درمان سردرد بدون مصرف دارو می‌پردازیم.

درمان سردرد بدون مصرف دارو

سردرد از آن دست مشکلاتی است که زندگی را مختل و فرد را دچار مشکلات اساسی می‌کند. اگر شما هم همواره با این مشکل روبه‌رو هستید می‌توان به جای استفاده از داروهای شیمیایی از روش‌های درمان خانگی که در ادامه آمده است استفاده کنید:

زنجبیل

زنجبیل حاوی خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی است. همچنین حاوی ماده‌ای به نام جینجرول است که دارای خواص دارویی قدرتمندی است. زنجبیل که به عنوان داروی سردرد شناخته شده در عین حال یک داروی خانگی بسیار عالی برای کاهش التهاب در رگ‌های خونی سر است که در نهایت به تسکین سردرد منجر می‌شود.

دارچین

دارچین ادویه‌ای غنی از آنتی اکسیدان است که از سلامت قلب محافظت می‌کند و دارای خواص ضدعفونت است، این ادویه خوش‌بو می‌تواند سردرد را به طور موثر درمان کند.

سیر

سیر می‌تواند به درمان سرماخوردگی و سردرد کمک کند، سیر دارای خواص ضدباکتری و ضدویروسی است و همچنین باعث کاهش فشارخون، تشنج و در نتیجه سردرد می‌شود.

مصرف آب کافی

قهوه و نوشیدنی‌های قندی و الکلی به‌دلیل کم‌آب‌کردن بدن می‌توانند سردردهای شدیدی ایجاد کنند. کسانی که در طول روز آب کافی مصرف نمی‌کنند نیز در معرض ابتلا به سردرد و علائم مربوطه قرار دارند. این درحالی است که با مصرف آب کافی بدون هیچ‌ هزینه‌ای به‌راحتی می‌توانید سرحال‌تر باشید و کمتر سردرد بگیرید.

چای مومیایی لیمو یا مرهم لیمو چای

چای مومیایی لیمو به عنوان یک گیاه تسکین دهنده درد شناخته می‌شود. اگر سردرد ناشی از استرس باشد، این نوشیدنی از برگ درخت لیمو باعث آرامش عضلات و رفع استرس شما می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند هندوانه یا خربزه، کدام را بخوریم؟

بدون شک همه ما از داروها، برای بهبود سلامتی و افزایش طول‌عمر استفاده می‌کنیم. ولی این‌که مصرف بعضی داروها منجر به مشکلات گوناگونی مانند کاهش حافظه می‌شود، به‌راستی ترسناک و خطرناک است. در این مطلب از مجله دلتا راجع‌‌ به داروهایی که باعث کاهش حافظه می‌شوند، صحبت می‌کنیم.

داروهای کنترل بی‌اختیاری ادرار

نام داروهای رایج

داریفناسین، اکسی‌بوتینین، تولترودین و فلاووکسات

راهکارهای طبیعی

تمرینات دیافراگم لگنی مانند «تمرین کگل» به تقویت ماهیچه‌های پیرامون مجاری ادرار کمک می‌کنند و روشی ساده و طبیعی برای مبارزه با بی‌اختیاری ادرار به‌شمار می‌روند. هنگامی که به‌طور مکرر ماهیچه‌های دیافراگم لگنی را منقبض و آزاد کنید، می‌توانید قدرت، هماهنگی و استقامت این ماهیچه‌ها را افزایش دهید و از مشکل بی‌اختیاری ادرار رهایی پیدا کنید.

مسکن‌های اعتیادآور

نام داروهای رایج

پتیدین

راهکارهای طبیعی

مسکن‌های طبیعی در اشکال گوناگون وجود دارند. بسته به‌ نوع و دلیل دردی که دچارش هستید، می‌توانید از راهکارهای مختلفی کمک بگیرید.

داروهای شل‌کننده‌ ماهیچه‌ها

نام داروهای رایج

سیکلوبنزاپرین، دی سیکلومین و اورفنادرین

راهکارهای طبیعی

ماساژدرمانی منجر به بهبود درد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها شده و به‌ همین دلیل یک روش درمان طبیعی بسیار مناسب به‌شمار می‌رود.

داروهای اضطراب و بی‌خوابی

داروهایی که معمولا برای درمان اضطراب و بی‌خوابی تجویز می‌شوند، ممکن است باعث اختلال درعملکرد مغز و کاهش حافظه شوند. بنابراین با تامل بیش‌تری از این داروها استفاده کنید.

راهکارهای طبیعی

می‌توانید از ریشه‌ سنبل‌الطیب استفاده کنید. دمای اتاق را بین ۶۰ تا ۷۰ درجه فارنهایت نگه دارید تا دمای بدن پایین بیاید و منجر به خواب‌آلودگی شود. از خوردنی‌های خواب‌آور و سرشار از ملانتونین مانند موز، گیلاس، زنجبیل و تربچه پیش‌از خواب استفاده کنید.

داروهای ضدتشنج

نام داروهای رایج

کاربامازپین و اکس کاربازپین

راهکارهای طبیعی

تلاش کنید از عوامل تحریک‌کننده‌ تشنج مانند استرس‌های جسمی و روحی، خستگی، کمبود خواب، مصرف داروها یا الکل، تحریک بیش‌از اندازه به دست نور یا سروصدا و دگرگونی‌های هورمونی دور بمانید.

داروهای ضدآلرژی

نام داروهای رایج

کاربینوکسامین، کلرفنیرامین، کلماستین، دیفن‌هیدرامین، هیدروکسی‌زین، پرومتازین و سیپروهپتادین

راهکارهای طبیعی

مصرف عسل محلی، پیش از آغاز فصل آلرژی می‌تواند به پیش‌گیری و جلوگیری از حساسیت‌های مزاحم کمک کند. در حقیقت، با توجه‌ به یک مطالعه، کسانی که عسل می‌خورند با کاهش ۶۰ درصدی نشانه‌های آلرژی مواجه می‌شوند.

داروهای بیماری پارکینسون

نام داروهای رایج

بنزتروپین، پروسیکلیدین، تری هگزیفنیدیل و آمانتادین

راهکارهای طبیعی

اگرچه ممکن است مصرف برخی داروها برای درمان بیماری پارکینسون ضروری باشد، ولی شماری از مردم می‌توانند از گزینه‌های دیگری مانند تحریک عمقی مغز استفاده کنند. افزون‌ بر‌‌‌‌‌ این، ورزش کردن هم راهکاری بسیار موثر در درمان پارکینسون است.

داروهای ضدروان‌پریشی

نام داروهای رایج

کلوزاپین، الانزاپین، پرفنازین، کوئتیاپین، تیوریدازین

راهکارهای طبیعی

بیماری‌هایی مانند اسکیزوفرنی، می‌توانند با مصرف برخی مکمل‌ها یا با به‌کارگیری طب‌سوزنی درمان شوند. برای نمونه، اسیدهای چرب امگا ۳، ال-لیزین و سارکوزین تاثیر مثبتی روی بهبود سلامت بیماران اسکیزوفرنی می‌گذارند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه میوه‌ای مفید برای بهبودخواب و آلزایمر!

افرادی که روزانه یک عدد سیب می‌خورند، عموماً از داروهای پزشکی کمتری نسبت به سایر افراد استفاده می‌کنند. افزودن سیب به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود ابعاد مختلف سلامتی شما کمک کند. امروز در مجله دلتا نگاه دقیق‌تری به فواید سیب می‌اندازیم که آیا مصرف روزانه سیب می‌تواند منجر به بهبود وضعیت سلامت و کاهش دفعات مراجعه به پزشک بشود یا نه! با ما همراه باشید.

فواید سیب برای سلامتی

سیب، به ویژه پوست آن، منبع عالی آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب به سلول‌ها و بافت‌ها جلوگیری می‌کنند.

به سلامت قلب شما کمک می‌کند

خوردن سیب می‌تواند به کاهش ریسک ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری‌های قلبی کمک کند. همچنین سیب دارای فیبر محلول است، که می‌تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند.

حاوی ترکیبات ضدسرطان است

سیب حاوی ترکیبات مختلفی است که می‌تواند به جلوگیری از تشکیل بافت‌های سرطان کمک کند، از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها.

آب‌رسان طبیعی پوست

یکی دیگر از فواید سیب، برای پوست است. اسیدهای موجود در سیب به‌عنوان یک آبرسان طبیعی پوست را هیدراته کرده و باعث لایه‌برداری پوست صورت می‌شود.

به کاهش وزن کمک می‌کند

به‌دلیل فیبر فراوان، سیب باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن می‌شود.

با کاهش احتمال ابتلا به دیابت در ارتباط است

طبق یک بررسی جامع، خوردن یک عدد سیب در روز به میزان ۲۸٪ خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به مبارزه با آسم کمک کنند

سیب غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و به همین دلیل ممکن است از ریه‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کند.

عملکرد مغز را ارتقا می‌بخشد

خوردن سیب می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کرده و از افت روانی و سایر علائم پیری نیز جلوگیری کند.

کمک به سلامت دندان‌ها

خوردن سیب به تمیزی دندان‌ها و لثه کمک می‌کند. سیب احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها را کاهش می‌دهد و فیبر موجود در آن دندان‌ها را تمیز می‌کند.

حفظ سلامت دستگاه گوارش

باکتری‌های مفیدی که در بدن ما زندگی می‌کنند، نقش ضروری و غیرقابل انکاری در حفظ سلامتی‌ ما دارند. سیب به طرز چشم‌گیری عملکرد باکتری‌های موجود در روده‌ بزرگ را بهبود می‌بخشد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه توت‌فرنگی،‌ یک بسته‌ سلامتی خوش‌رنگ

هلو سرشار از ویتامین‌ها و موادمعدنی فراوان از جمله ویتامین B، پتاسیم و آهن است. یک عدد هلوی کوچک، می‌تواند ۱۵ درصد از ویتامین C روزانه مورد نیاز بدن‌ شما را تأمین کند. خواص هلو در مراقبت از پوست و استحکام استخوان‌ها بسیار مؤثر است. در این مطلب از مجله دلتا شما را با خواص هلو آشنا خواهیم کرد.

خواص هلو برای سلامتی بدن

پیشگیری از سرطان

هلو، خواص حیرت‌انگیز بی‌شماری دارد. هلو سرشار از ترکیبات فنولی و کاروتنوئید است و این مواد ضدتومور و ضدسرطان هستند.

مراقبت از پوست

یکی دیگر از خواص هلو حفظ سلامت پوست می‌باشد. هلو به‌دلیل مقادیر بالای ویتامین ث، سلامت پوست را حفظ می‌کند. این ویتامین در برابر رادیکا‌ل‌های آزاد و عفونت‌، سد دفاعی محکمی ایجاد کرده و می‌تواند از پوست در برابر اشعه ماوراء‌بنفش مراقبت کند.

کمک به هضم غذا

هلو به‌دلیل دارا بودن ویژگی‌های قلیایی و فیبر، می‌تواند سلامت دستگاه‌ گوارش را تضمین کند. فیبر رژیمی در هلوها، آب را جذب و از اختلال‌های معده مانند یبوست، اسهال، زخم‌ معده، ورم معده و جنبش‌های نامنظم روده پیش‌گیری می‌کند.

سم‌زدایی بدن

هلو برای پاک‌سازی و سم‌زدایی بدن مفید است و می‌تواند سموم مضر را از کبد و کلیه‌ها خارج کند. عصاره‌‌ هلو می‌تواند اثرات محافظتی روی کبد داشته باشد.

بهبود سلامت دندان

فسفر و کلسیم موجود در هلو، به تقویت استخوان‌ها و دندان کمک می‌کند و باعث حفظ یا بازسازی بافت‌های بدن می‌شود. همچنین فسفر می‌تواند از انواع بیماری‌های استخوانی مانند کلسیم‌زدایی که منجر به پوکی استخوان، به‌ویژه در زنان یائسه می‌شود، جلوگیری کند.

پیشگیری از اختلال‌های مغزی

یکی از مهمترین خواص هلو کمک به سلامت مغز است. عصاره‌‌ هلو روی سیستم کولینرژیک مرکزی، اثرات مفیدی دارد. این سیستم، نوعی سیستم انتقال‌دهنده عصبی است که ستون اصلی حافظه و عملکردهای یادگیری است.

بهبود سلامت سلولی

هلو حاوی آهن است و این ماده‌ معدنی برای تشکیل هموگلوبین سلول‌های قرمز خون حیاتی است. مصرف خوراکی‌هایی مانند هلو، در تمام مراحل زندگی، ازجمله دوران کودکی، نوجوانی، بزرگسالی و دوران قاعدگی و بارداری مهم است.

درمان چاقی و حفظ وزن مناسب

هلو حاوی ترکیبات زیست‌فعالی است که می‌توانند با اختلال‌های مربوط به چاقی، به‌خوبی مبارزه کنند. ترکیبات زیست‌فعال، ترکیباتی هستند که می‌توانند روی بافت‌های زنده اثرگذار باشند. وجود ترکیبات فنولی در هلو، باعث می‌شود این میوه با التهاب در بدن و چاقی مقابله کند و همچنین سندرم‌های سوخت‌وسازی را که منجر به مشکلات جسمی خطرناکی می‌شود، درمان کند.

بهبود سلامت قلب

یکی دیگر از خواص هلو بهبود سلامت قلب است. ترکیبات فنولی موجود در پوست و گوشت هلو، از کلسترول بد خون می‌کاهد و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، وضعیت قلب و عروق در شرایط مطلوبی قرار می‌گیرد و فرد را از ابتلا به بیماری‌های قلبی دور نگاه می‌دارد.

ویژگی‌های ضدپیری

هلو سرشار از روی است که ویژگی‌های ضدپیری دارد. مصرف خوراکی‌های سرشار از روی، مانند هلو، تولید پادتن در بدن را افزایش می‌دهد و از صدمات سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌کاهد. همچنین با افزایش هورمون تستوسترون در بدن، فرایند پیری اندام‌های تولیدمثل مردانه را به‌تأخیر می‌اندازد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ۷ شگفتی جالب درباره زردآلو که نمی‌دانید!

سلامت دستگاه گوارش و روند مناسب هضم و جذب غذاها عامل کلیدی موثر در سلامت بدن است. اسید معده اولین ماده گوارشی است که روند هضم را آغاز می‌کند. اما ترشح بیش از حد این اسید موجب خروج آن از معده و برگشت آن به سمت مری و گلو می‌گردد. مصرف برخی غذاها این حالت را تشدید کرده و برخی دیگر از غذاها در بهبود این وضعیت موثرند. در این مطلب از مجله دلتا به شما خواهیم گفت چه مواد غذایی در کاهش اسید معده تاثیر دارند.

عسل

عسل یکی از موثرترین مواد غذایی در تسکین بیماری‌های گوارشی است. این ماده غنی، خواص ضدباکتری داشته و بیماری‌های مرتبط با معده مانند زخم را از بین می‌برد. عسل همچنین به درمان رفلاکس معده کمک شایانی می‌کند.

ویتامین B6

ویتامین B6 به بدن کمک می‌کند تا ترکیبات خاصی را متابولیزه کند که در کاهش اسید معده تاثیرگذار هستند. سفیده تخم‌مرغ منبع سرشار ویتامین B6  است. همچنین لوبیا، نخود فرنگی، چغندر و ماهی نیز حاوی این ویتامین هستند. در کل یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و کم‌کربوهیدرات، تا حد زیادی در کاهش رفلاکس اسید کمک خواهد کرد.

زیره‌ سبز

دانه‌های زیره‌ سبز برای خنثی‌ کردن اسید معده فوق‌العاده‌ هستند. این دانه‌ها به هضم غذا کمک می‌کنند و درد معده را سریع و فوری تسکین می‌دهند.

برگ ریحان

برگ ریحان یک ضدنفخ قوی است که از تشدید مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند. خواص آرام‌بخش برگ ریحان موجب می‌شود که مشکل اسیدی شدن معده‌ پس از مدت کوتاهی برطرف شود.

زنجبیل

زنجبیل یکی از قدیمی‌ترین داروهای کاهش دهنده اسید معده است. ریشه زنجبیل حاوی ترکیبات گیاهی است که می تواند به کاهش اسید معده و رفلاکس معده کمک کند. زنجبیل باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. بنابراین در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

موز

موز به دلیل پتاسیم بالایی که دارد به طور معمول برای کاهش اسید معده توصیه می‌شود. همچنین مقادیر کافی ویتامین B6 نیز در موز وجود دارد که برای کاهش تهوع نیز مفید است.

شیرین بیان

شیرین بیان به عنوان درمان گیاهی بیماری‌های گوارشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این داروی گیاهی در کاهش علائم آزاردهنده گوارشی و درمان رفلاکس موثر است.

پرهیز غذایی برای رفلاکس اسید معده

• غذاهای سرخ‌شده و پرچرب می‌توانند باعث شل شدن دریچه مری و بدنبال آن برگشت اسید معده شوند.
• از مصرف مرکبات، سبزیجاتی نظیر گوجه‌فرنگی و مکمل‌های ویتامین C با معده خالی اجتناب کنید. همچنین مصرف انواع سرکه را به حداقل برسانید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان علائم گوارشی ناشی از کرونا را بخوانید.

نگهداری دارو به طور صحیح و در شرایط مطلوب از نظر ایمنی و اثر بخشی تا تاریخ انقضاء امری ضروری است. در این مطلب موارد و نکاتی در این زمینه گفته می‌شود که باید آن‌ها را به خاطر بسپارید. با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

نگهداری از دارو

شیوه‌ نگهداری از دارو اهمیت دارد زیرا باید خواص آن‌ها حفظ شود. بنابراین شما نمی‌توانید داروها را هر جایی نگه دارید. مناسب‌ترین شرایط نگه‌داری داروها، جای خشک و خنک است. شما باید به اصول نگهداری صحیح دارو توجه کنید تا خواص و تأثیر آن تا تاریخ انقضا حفظ شود.

عوامل تاثیرگذار بر ماندگاری دارو

دمای محیط

دما یکی از عواملی است که بر دوام و ماندگاری یک دارو اثر می‌گذارد. اغلب دارو‌ها باید درجای خشک و خنک نگهداری شوند. گاها بعضی دارو‌ها نیز نیاز به نگهداری در یخچال دارند. پس به توضیحات درج شده روی بسته بندی دارو دقت کنید. اطمینان حاصل کنید که دمای محل نگهداری دارو، ثابت است و تغییرات ناگهانی ندارد.

فُرم دارویی

شما باید به شکل دارو نیز توجه کنید. داروهای مایع معمولاً کم ‌دوام‌تر از انواع قرص یا کپسول هستند. همچنین خاصیت داروهای مایع، راحت‌‌تر از دار‌و‌های جامد دستخوش تغییر می‌شود.

داروهای چند دوزی

داروهایی وجود دارند که هر بار برای استفاده مجبورید درش را باز کنید، مثلاً شربت، قطره چشم و غیره. این عامل می‌تواند ماندگاری دارو را تحت تأثیر قراردهد. بنابراین یادتان باشد که تأثیرگذاری این نوع داروها بیش از تاریخ انقضایشان به زمانی بستگی دارد که برای اولین بار در آن را بازکرده‌اید. بنابراین بهتراست تاریخ روزی را که در ظرف را باز کرده‌اید روی آن بنویسید.

نکاتی برای نگهداری از داروها

• دارو را در جای خشک و خنک (یا درصورت لزوم در یخچال) نگه دارید. جایی که تغییرات دمای ناگهانی نداشته باشد.
•  بسته‌بندی دارو و بروشور داخل آن را حتما نگه دارید. در بروشور معمولا نحوه نگهداری دارو ذکر شده است.
•  از ظرف مخصوص نگهداری قرص استفاده کنید.
•  دارو را در حمام یا آشپزخانه نگهداری نکنید. این مکان‌ها معمولاً مرطوب‌اند و تغییرات دما دارند.
•  دارو را از دسترس کودکان دور نگه دارید.
• اگر دارو را با خود به سفر می‌برید باید توجه داشته باشید که در بهترین شرایط، یعنی جای خشک و خنک نگهداری شود.

تغییر ظاهری دارو

پیش از مصرف هر دارویی، ابتدا به اسم آن و تاریخ انقضای نوشته شده روی بسته بندی دقت کنید. به هیچ وجه دارویی را که تاریخ مصرفش گذشته است مصرف نکنید. حتی اگر ظاهرا سالم به نظر می‌رسد. همین‌طور از مصرف دارویی که منقضی نشده اما تغییرات ظاهری پیدا کرده است نیز خودداری کنید.

سخن آخر

همه‌ ما انبوهی از داروهای مختلف که برای بیماری‌های گذشته یا کنونی ما تجویز شده‌اند را در خانه نگهداری می‌کنیم. بهتراست هر چند وقت یک بار سری به جعبه‌ نگهداری داروها بزنیم و دارو‌های بلااستفاده یا منقضی شده را دور بریزیم.

بیشتر بخوانید: عوارض قطع مصرف دارو به صورت خودسرانه!