نکته‌ای که در مورد ورزش یوگا وجود دارد این است که معمولا تمایلی به انجام آن نداریم. اما همیشه پس از انجامش حس خوبی پیدا می‌کنیم. فواید یوگا برای سلامت بدن بسیار است که ما در این مقاله از مجله دلتا چند مورد از آن را گلچین کرده‌ایم که شما را قانع می‌کند آن را امتحان کنید.
تقویت اعتماد به نفس
افزایش اعتماد به نفس یکی از فواید یوگا است. تقویت این حس باعث می‌شود حتی اطرافیان نیز نسبت به شما احساس اطمینان کنند. بعضی از حرکت‌های یوگا به طور خاص روی اعتماد به نفس شما کار می‌کنند.
یادگیری تنفس صحیح
تمرین‌های خاصی در ورزش یوگا هستند که بطور خاص روی تکنیک‌های تنفس صحیح کار می‌کنند. تنفس صحیح اثرات گسترده‌ای بر سلامت کل بدن دارد. چراکه این کار ظرفیت ریه‌ها را افزایش داده و کیفیت اکسیژن‌رسانی به سلول‌های بدن را بالا می‌برد.
همیشه و همه جا
اگرچه خوب است که زیرانداز مخصوص به خودتان را داشته باشید و به کلاس یوگا بروید. برای قدم‌های اول شاید نیاز به شرایط و مکان خاص باشد. اما با یادگیری بیشتر، در هر جایی حتی در سفر یا محل کار می‌توانید یوگا کار کنید. همچنین نیاز به لباس و کفش خاص و گرانی نیست. ویدیوهای آموزشی بسیاری نیز به آسانی در دسترس شما هستند.
آگاهی از حالت بدن
حرکات یوگا به شما می‌آموزند با قامتی راست بایستید. حتی هنگامی که نشسته‌اید اگر حالتی خمیده به خود بگیرید، متوجه می‌شوید و طرز نشستن خود را درست می‌کنید. وضعیت صحیح بدن از بسیار از آسیب‌های ستون فقرات جلوگیری خواهد کرد.
زندگی در لحظه
از دیگر فواید یوگا این است که با یوگا یاد می‌گیرید در لحظه زندگی کنید. زمانی که تازه یوگا را شروع می‌کنید ناخودآگاه می‌خواهید حرکات را با عجله انجام دهید. با ادامه تمرینات یوگا، می‌آموزید که ذهنتان را آرام کرده و بر حرکت و تنفس خود تمرکز کنید.
افزایش قدرت و تناسب اندام
در بیشتر حرکات یوگا شما باید وزن بدن‌تان را تحمل کنید. انجام این حرکات با تمرینات بیشتر برای شما آسان‌تر می‌شود زیرا شما قوی‌تر خواهید شد. همچنین اگر به دنبال لاغر شدن هستید سریع‌ترین روش، انجام منظم حرکات یوگا است.
کاهش استرس
بنابر نتایج مطالعات زمانی که اوضاع زندگی کمی پیچیده است، تمرینات کوتاه یوگا (حتی به اندازه ۱۰ دقیقه) باعث کاهش تنش می‌شوند. یوگا با تنفس عمیق و افزایش تمرکز از استرس می‌کاهد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب عادت‌های مخربی که همین امروز باید ترک کنید را بخوانید.
- ۰ ۰
- ۱ نظر
۱۰ استراتژی ساده برای پاکسازی ذهن و داشتن فکر آزاد
جریان مداوم خبرهای منفی در مورد شیوع ویروس کرونای چین باعث شده است که ذهن همه آشفته شود. در نتیجه احساس استرس و نا امنی برای همه به وجود می آید. اضطراب کاملاً قابل درک است و باعث می شود که افراد احساس امنیت خود را از دست بدهند.
دور کردن ذهن از این افکار و احساسات نیز کار بسیار سختی می باشد اما می توانیم از این اضطراب برای ارتقای عادت هایی در خودمان استفاده کنیم که می تواند سلامت ذهن ما را تضمین کند. بنابراین هر موقع که از این افکار به سر شما زد، سعی کنید که یکی از فعالیت های زیر را انجام دهید تا ذهن شما پاکسازی شود.
1-حواس خودتان را پرت کنید
زمانی که احساس می کنید که نمی توانید به افکار خود تسلط داشته باشید؛ وقت آن است که در مورد چیز دیگری فکر کنید. به یاد داشته باشید که باید از راه هایی ذهن خود را منحرف کنید.
نورولوژیست ها به این که ذهن چگونه از عدم توجه به تغییر تقارن امواج مغزی بین نواحی مختلف در مغز می رسد، مطالعات زیادی انجام دادند.
منبع مقاله