تکنیک‌های پاکسازی ریه به بهبود سلامت آن کمک می‌کند. از جمله پاکسازی ریه به روشهای طبیعی می‌توان به بخار درمانی، ورزش، چای سبز و خوردن غذاهای ضد التهاب اشاره کرد.
تنفس در شرایطی مانند آلودگی هوا، دود سیگار و سایر سموم می‌تواند به ریه آسیب برساند و باعث عفونت ریه شود. تکنیک‌های پاکسازی ریه به روشهای طبیعی می‌تواند برای افرادی که سیگار می‌کشند و افرادی که در معرض آلودگی هوا قرار می‌گیرند، مفید باشد. در این مطلب از مجله دلتا ما به موضوع پاکسازی ریه به روشهای طبیعی که همه افراد می‌توانند از آن استفاده کنند می‌پردازیم.
بخار درمانی
بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل تنفس بخار آب برای باز کردن مجاری هوایی و کمک به تخلیه مخاط ریه است. علائم بیماری در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی در هوای سرد یا خشک تشدید می‌شود. این آب و هوا می‌تواند غشا‌های مخاطی موجود در مجاری هوایی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند. در مقابل، بخار باعث ایجاد گرما و رطوبت هوا می‌شود و این می‌تواند باعث بهبود تنفس شده و به شل شدن مخاط موجود در مجاری هوا و ریه کمک کند.
سرفه کنترل شده
سرفه روش طبیعی بدن برای دفع سمومی است که در مخاط گرفتار شده‌است. سرفه‌های کنترل‌شده مخاط اضافی ریه را شل کرده و آن را از طریق مجاری هوایی به بیرون می‌فرستد.
ورزش
ورزش منظم می‌تواند سلامت جسمی و روحی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ورزش باعث می‌شود که ماهیچه‌ها سخت‌تر کار کنند، که این در افزایش موثر میزان تنفس بدن و تامین بیشتر اکسیژن به ماهیچه‌ها نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. علاوه بر این ورزش می‌تواند گردش خون را بهبود بخشیده و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که هنگام انجام ورزش تولید می‌کند، کارآمدتر سازد.
نوشیدن چای سبز
چای سبز حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به کاهش تورم ریه کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق دود نیز محافظت کند.
همچنین بخوانید:
ویتامین‌هایی برای جلوگیری از ریزش مو
درد مقطعی قفسه سینه به چه معنا است؟
امکان دارد همزمان به کرونا و آنفولانزا مبتلا شویم؟
قند مواد غذایی که بیش از انتظار است!
محافظت از خود هنگامی که فردی به کرونا مبتلاست!
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
- ۰ ۰
- ۱ نظر
مراقبت و پاکسازی ریه ها
۱. تنفس دیافراگمی
از جمله اعمالی که می توانید برای افزایش عملکرد مناسب ریه ها انجام دهید، تمرین روش های تنفسی ساده است.
این تکنیک ها می توانند توسط افرادی که مشکلات ریوی مربوط به آسم ، آمفیزم و برونشیت مزمن دارند و همچنین افراد سالم مورد استفاده قرار گیرد.
در تنفس دیافراگمی از عضله دیافراگم که عضلات شکم را از ریه‌ها جدا می کند ، استفاده می شود .
در این روش افراد می توانند با تمرکز بر پایین آوردن دیافراگم هنگام نفس کشیدن نفس عمیق تری بکشند و از این روش برای افزایش ظرفیت ریه های خود استفاده کنند.
۲. تنفس عمیق
یکی دیگر از راه های مراقبت و پاکسازی ریه ها تنفس عمیق است . تنفس عمیق می تواند به شما در رسیدن به ظرفیت کامل ریه ها کمک کند.