شنبه ۱۴ شهریور ۰۵

۷ درمان موثر در سرد مزاجی و تقویت قوای جنسی

۲,۲۹۸ بازديد
سرد مزاجی، که با اسامی دیگر کمبود میل جنسی یا تمایل جنسی کم نیز شناخته‌شده، یک اختلال جنسی شایع در میان افراد است. با برخی خوراکی‌ها می‌توان این عارضه را رفع کرد.
داروی گیاهی سردمزاجی

از گذشته تا به امروز داروهای گیاهی برای درمان اختلالات جنسی در میان عموم مردم، محبوب بوده است. به‌نحوی‌که پزشکان طب از داروی گیاهی سردمزاجی برای درمان سردی و افزایش میل جنسی استفاده می‌کنند. در این مطلب مجله دلتا شما را با موثرترین گیاهان برای افزایش میل جنسی و درمان سردمزاجی آشنا خواهد کرد.

میوه‌های تقویت‌کننده میل جنسی

انجیر، موز و آووکادو در گروه میوه‌هایی قرار دارند که به نظر می‌رسد میل جنسی را افزایش می‌دهند. این میوه‌ها همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی را برای بدن فراهم می‌کنند که می‌توانند جریان خون را به دستگاه تناسلی افزایش داده و سلامت جنسی شما را بهبود دهند.

انجیر

 شکلات برای درمان سردمزاجی

چه خبری بهتر از این‌که شکلات با تمام خوشمزگی‌اش، باعث افزایش میل جنسی هم می‌شود! طبق یک مطالعه، شکلات باعث آزاد شدن فنیل اتیل آمین و سروتونین در بدن شما می‌شود. این می‌تواند باعث تقویت میل جنسی و بهبود خلق‌وخوی شما شود.

شکلات

گیاه ماکا برای افزایش میل جنسی

ماکا گیاهی است که فواید متعددی برای سلامتی دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی برای تقویت قدرت باروری استفاده می‌شود. ماکا یکی از معدود راه‌های درمان گیاهی سردمزاجی است که به طریقه علمی هم اثربخشی آن ثابت‌شده است.

ماکا و میل جنسی

شنبلیله برای افزایش میل جنسی

چند مطالعه نشان داده است شنبلیله حاوی ترکیباتی است که بدن می‌تواند از آن برای ساختن هورمون‌های جنسی مانند استروژن و تستسترون استفاده کند. درنتیجه باعث افزایش میل جنسی و بهبود ارگاسم می‌شود.

شنبلیله

سیر برای افزایش میل جنسی

این گیاه تندوتیز، یک رقیق‌کننده طبیعی خون است که اغلب برای جلوگیری از فشارخون بالا، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی-عروقی مورداستفاده قرار می‌گیرد. خاصیت ضد انعقادی سیر کمک می‌کند تا جریان خون زیادی در اندام‌های پایینی بدن شما ازجمله اندام‌های جنسی، گردش کند. این می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شما شود.

سیر و میل جنسی

جنسینگ قرمز برای درمان سردمزاجی

جینسینک یکی از گیاهان محبوب در طب چینی است که از نوع قرمز آن برای درمان سردمزاجی و افزایش میل جنسی و همچنین، درمان انواع بیماری‌ها در زنان و مردان استفاده می‌شود.

داروی سردمزاجی

گیاه خارخسک برای تقویت میل جنسی

خارخاسک به عنوان داروی گیاهی سردمزاجی به‌کار می‌رود. این گیاه که در آب‌وهوای خشک رشد می‌کند، برای بهبود عملکرد ورزشی، درمان ناباروری و تقویت میل جنسی استفاده می‌شود. یک مطالعه نشان داده است که ۸۸ درصد از زنان دارای اختلال عملکرد جنسی ، پس از مصرف خارخسک به مدت ۹۰ روز، با افزایش میل جنسی مواجه شدند.

خارخسنگ

توجه:

  • احتمال تداخل دارویی بین این نوع از داروهای گیاهی و سایر داروهای شیمیایی وجود دارد.
  • درمان‌های گیاهی در صورت استفاده‌ بیش‌ازحد، عوارضی به همراه دارند، بنابراین در مصرف آن‌ها تعادل را رعایت کنید.
  • پیش از مصرف اطمینان حاصل کنید که به آن‌ها حساسیت ندارید.
  • بهتر است درمان سردمزاجی شما تحت نظر پزشک انجام شود و برای آغاز مصرف درمان‌های گیاهی نیز ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.

گیاهی سردمزاجی

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خوراکی‌هایی که بدن شما را گرم نگه می‌دارند را بخوانید.

بهترین روش‌های تقویت موهای نازک

۲,۳۲۶ بازديد
همه افراد می‌خواهند تا موهایی قوی، براق و سالم داشته باشند. داشتن موی ایده‌آل و سالم به بالا رفتن اعتماد به‌ نفس کمک کرده و این آزادی را به افراد می‌دهد تا مدل‌های متنوع مو را امتحان کنند.

ژنتیک تا حد زیادی در جنس موها تاثیرگذار است اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی بر موهای خود ندارید. تقویت موهای نازک و ضعیف یکی از کارهایی است که می‌توانید در مقابل آسیب‌های وارد شده به موی خود، انجام دهید. در این مطلب از مجله دلتا تلاش کردیم تا راهکارهایی برای تقویت موهای نازک به شما ارائه دهیم.

تقویت موهای نازک و ضعیف

ضعف مو شکل‌های مختلفی دارد و موهای ضعیف را می‌توان به انواع موی نازک، خشک، ریزشی، دارای موخوره، دو شاخ و شکننده تعریف نمود. شکستگی، خشکی شدید و چربی بیش از حد می‌تواند نشانه ضعف مو باشد. این ضعف می‌تواند ژنتیکی یا در اثر عوامل هورمونی مانند یائسگی و زایمان، مصرف برخی داروها، بیماری، رژیم غذایی نامناسب و غیره باشد.

گرمای زیاد به مو آسیب می‌رساند

سشوارها، اتوهای صاف کننده مو، بیگودی‌های داغ و سایر ابزارهای حالت دهنده گرم می‌توانند موهای شما را آزار دهند، به‌خصوص اگر موهای شما خشک و یا در معرض شکستگی باشد. برای کاهش آسیب‌های ناشی از خشک کردن مو سشوار باید در فاصله حدود ۳۰ سانتی‌متری از سطح موها نگه داشته‌ شود.

تقویت موهای نازک

مو برای تقویت به ویتامین نیاز دارد

همان‌طور که سایر اعضای بدن برای تقویت و سالم ماندن به ویتامین احتیاج دارند، مو نیز برای سالم و قوی ماندن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی احتیاج دارد. تحقیقات نشان داده‌ است که کمبود ویتامین در ریزش مو تاثیرگذار است. بنابراین سعی نمایید در رژیم غذایی خود از ویتامین‌های آهن و روی استفاده نمایید تا موهای شما تقویت شوند.

تقویت موهای نازک

شستشوی بیش از حد مو با شامپو به مو آسیب می‌زند

تمیز نگه‌داشتن مو امری مهم است، اما باید دقت داشته باشید که اکثر شامپوها که برای کاهش چربی و از بین بردن آلودگی استفاده می‌شوند، روغن طبیعی موهای شما را از بین می‌برند. شستشوی بیش از حد معمول موها ممکن است باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه مو شود.

تقویت موهای نازک

پوست سر نیاز به ماساژ دارد

ماساژ پوست سر موجب افزایش گردش خون در این ناحیه شده و به تقویت سلامتی و وضعیت پوست سر کمک می‌کند. همچنین ماساژ صحیح جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش می‌دهد و درنتیجه روشی مناسب برای تقویت موهای نازک و کم پشت به‌حساب می‌آید.

از ماسک تقویت موهای نازک استفاده نمایید

استفاده از انواع ماسک تقویت موهای نازک یکی از روش‌های کاربردی برای محافظت از مو در برابر شکنندگی، ریزش و خشکی است. یکی از ماسک‌های پرطرفدار برای تقویت موهای نازک، ماسک زرده تخم‌مرغ است که پیشنهاد می‌کنیم حتما امتحان کنید.

مراقبت از مو از پوست سر باید شروع شود

برای مراقبت از مو و بهبود موهای ضعیف بهتر است که با پوست سر، کار را شروع کنید. اگر پوست سر شما سالم باشد، موهای شما نیز از این الگو پیروی می‌کنند. برای رفع خشکی پوست سر که احساس سفتی و خارش دارد، می‌توانید از روغن مرطوب کننده برای ماساژ استفاده نمایید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب چگونه ابروهای پرپشت داشته باشیم؟ را بخوانید.

این مواد را برای تقویت سیستم ایمنی بدن فراموش نکنید

۲,۳۶۴ بازديد
با توجه به سرد شدن هوا و خطر ابتلا به کرونا، سرماخوردگی و آنفولانزا باید سیستم ایمنی قوی داشته باشید.
تقویت کننده سیستم ایمنی

فصل پاییز و زمستان زیبایی‌های خاص خودشان را دارند. اما مشکل بزرگ این فصل‌ها این است که احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در آن‌ها زیاد است. با شناختن مواد طبیعی تقویت کننده سیستم ایمنی از این بیماری‌ها در امان باشید. در همین راستا مجله دلتا مطلبی را آماده کرده تا برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا یا پیشگیری از آن‌ها آماده باشید.

چه عاملی منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود؟

ضعیف شدن سیستم ایمنی چهار علت اصلی دارد که در ادامه آورده شده‌اند.

  • استرس
  • ورزش نکردن به اندازه‌ کافی
  • سوءتغذیه
  • نداشتن خواب کافی

تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

سرکه‌ سیب

سرکه‌ سیب غنی از مواد مغذی است و خواص ضدمیکروبی دارد. این ترکیب می‌تواند به بدن در رها شدن از سموم کمک کرده و از این طریق سیستم ایمنی بدن را تقویت و از آن در برابر عفونت‌ها محافظت کند.

سیستم ایمنی

روغن لیمو

روغن اسانسی لیمو خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند به سم‌زدایی بدن به‌طور طبیعی کمک کند. علاوه بر این به پیشگیری از بیماری‌های مختلف کمک می‌کند، چون سرشار از ویتامین C است. ویتامین ذکر شده در تقویت سیستم ایمنی بدن اثرگذار است.

روغن اسطوخودوس

استرس یکی از علل اصلی ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن به شمار می‌رود. رایحه‌درمانی با روغن اسطوخودوس می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، همچنین ریکاوری سریع‌تر کمک کند.

جینسنگ

جینسنگ یک گیاه معروف است که از آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شود. این گیاه مفید مقاومت بدن به حمله‌ میکروب‌ها و عفونت‌ها را افزایش می‌دهد‌.

اوریگانو

اوریگانو یا پونه‌ کوهی منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود و به همین علت در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. علاوه بر این یک آنتی‌بیوتیک قدرتمند و یک گیاه ضدمیکروبی به شمار می‌رود و در مبارزه با عفونت‌ها و افزایش سلامتی بدن اثرگذار است‌.

زنجبیل

زنجبیل حاوی تر‌کیبی به نام جینجرول است. جینجرول یک ترکیب ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش واکنش‌های التهابی کمک کند که در داخل بدن رخ می‌دهند. علاوه بر این زنجبیل یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است که می‌تواند بدن را سم‌زدایی کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

سیر

سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدمیکروبی دارد. همچنین حاوی ترکیبات دیگری است که در تقویت سیستم ایمنی بدن اثرگذار هستند‌.

چای سبز

چای سبز منبع غنی پلی‌فنو‌ل‌هایی مانند اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است که اثرات مثبتی روی پاسخ ایمنی بدن دارند‌. مصرف منظم چای سبز می‌تواند عملکرد گلبول‌های سفید را تغییر دهد و از این طریق از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند‌.

زردچوبه

پودر زردچوبه به دلیل اینکه حاوی کورکومین است، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. کورکومین یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد و از طریق تقویت سیستم ایمنی از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.

روغن زیتون

می‌توانید به جای سایر روغن‌های پخت‌وپز از روغن زیتون استفاده کنید‌. این کار به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. روغن زیتون خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. علاوه بر این در از بین بردن سموم اثرگذار است. روغن زیتون همچنین می‌تواند از بدن در برابر حملات میکروب‌ها حفاظت کند.

آب لیموترش

آب لیموترش به دلیل اینکه حاوی ویتامین C است و خواص ضدباکتریایی دارد، به‌عنوان تقویت‌کننده‌ سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. ویتامین C پاسخ‌های ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. آب لیموترش اثرات ضدباکتریایی دارد و به همین دلیل در درمان و پیشگیری از عفونت‌های باکتریایی اثرگذار است.

ضعیف شدن سیستم ایمنی

پیشنهاد مطالعه: مطلب بهترین و بدترین زمان مصرف شیر را بخوانید.

بهترین ماسک مو خانگی برای تقویت مو

۲,۴۵۲ بازديد

 

موهای خشک به دلیل اینکه به مقدار کافی آب جذب نمی کنند خشک هستند و حالت شکنندگی دارند و زیبایی خود را از دست می دهند. شما می توانید با استفاده از درمان‌های تقویت موهای خشک که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود این مشکل را حل کنید.
ماسک مو

ماسک مو با مراقبت سه‌گانه خود از ریشه، ساقه و پیاز مو و از بین بردن آلودگی موها به تدریج باعث بازسازی و ترمیم موهای آسیب‌دیده می‌شود و به این وسیله روز به روز موها طراوت و شادابی خود را باز می‌یابند، به تدریج قوی‌تر و مستحکم‌تر شده و موهای ضعیف و وز شده را به مرور ضخیم و قوی‌تر می‌کنند. با ما در مجله دلتا همراه باشید.

۱. ماسک سس مایونز

سس مایونز حاوی آنتی‌اکسیدانی قوی به نام «ال_سیستئین» است که به موها استحکام، درخشندگی و حجم می‌دهد.

مواد لازم

  • سس مایونز: نصف فنجان

طرز تهیه

  1. سس مایونز را در یک کاسه بریزید و آن‌قدر هم بزنید تا کمی پف کند.
  2. موهایتان را خیس کنید و سس مایونز را روی موهایتان قرار دهید. بیشتر روی قسمت‌های آسیب‌دیده‌ موها تمرکز کنید.
  3. بعد از ۳۰ دقیقه موها را طبق روال عادی با آب سرد و شامپو بشویید.

۲. ماسک موز

موز سرشار از پتاسیم است که یک ماده‌ معدنی مفید برای موها محسوب می‌شود. این ماده‌ معدنی مو را سالم نگه می‌دارد و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می‌بخشد.

مواد لازم

  • موز : یک عدد

طرز تهیه

  1. یک عدد موز رسیده را له کنید تا بطور کامل یکدست شود.
  2. موز له شده را روی موهای خود بمالید و اجازه دهید به مدت ۴۵ دقیقه یا یک ساعت باقی بماند.
  3. موهای خود را با شامپو و آب خنک یا ولرم بشویید.

۳. ماسک تخم‌مرغ، عسل و ماست

بهترین ماسک خانگی

برای افزایش درخشندگی و رطوبت مو، از ماسک تخم‌مرغ، عسل و ماست استفاده کنید. زرده‌ تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است و بطور طبیعی خاصیت مرطوب‌کنندگی دارد. سفیده‌ آن هم حاوی آنزیم‌هایی است که چربی‌های نامطلوب مو را از بین می‌برند.

پروتئین موجود در ماست هم تارهای مو را تقویت می‌کند و بدون اینکه رطوبت طبیعی مو را از بین ببرد، درخشندگی بیشتری به آن می‌دهد. این ماسک بدون اینکه به موهایتان حالت چسبنده بدهد، آن‌ها را نرم می‌کند. این ماسک برای افرادی که موی ترکیبی (مویی که ریشه‌های آن چرب و سر آن خشک است) دارند، یک گزینه‌ عالی محسوب می‌شود.

مواد لازم

  • تخم‌مرغ: دو عدد
  • عسل: یک قاشق غذاخوری
  • ماست: دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه

  1. یک کاسه‌ی متوسط بردارید و تخم‌مرغ‌ها را با چنگال بزنید. سپس عسل و ماست را به مخلوط اضافه کنید. ترکیب را تا زمانی که نرم و خامه‌ای شود، هم بزنید.
  2. مخلوط ایجاد شده را روی موهایتان قرار دهید و اجازه دهید دست‌کم به مدت ۲۰ دقیقه بمانند. سپس موهایتان را با آب خنک بشویید.

۴.ماساژ دادن موها با روغن زیتون

درمان خشکی مو

روغن زیتون یک نرم‌کننده‌ طبیعی است که بدون اینکه مو را سنگین کند، به نرم شدن آن کمک می‌کند.

مواد لازم

  • روغن زیتون: چهار قاشق غذاخوری

طرز تهیه

  1. دو قاشق روغن زیتون را به‌آرامی روی کف سرتان ماساژ دهید. دو قاشق غذاخوری دیگر از روغن زیتون را روی موها بمالید. سعی کنید بیشتر روی نوک موها تمرکز کنید.
  2. اجازه دهید روغن دست‌کم ۳۰ دقیقه بماند. سپس موها را با یک شامپوی ملایم بشویید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر روش‌های معجزه‌آسای درمان موهای خشک و آسیب‌دیده را مطالعه کنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مدوزیبائی دلتا همراه باشید.

تعداد طبیعی ریزش مو روزانه چقدر است؟

۲,۵۲۲ بازديد

 

تعداد طبیعی ریزش مو در افراد بالغ از روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ و حتی ۱۲۰ تار مو طبیعی است و به مرور موی جدید جایگزین می‌شود اما ریزش بیش از ۱۲۵ تار مو در طول روز طبیعی نیست.
تعداد طبیعی ریزش مو

ممکن است زمانی که به حمام می‌روید و به موهای خود شامپو می‌زنید و یا وقتی موهای خود را شانه می‌کشید متوجه ریزش تعدادی از موهای خود شوید و این شما را نگران کند. اما اگر بدانید تعداد طبیعی ریزش مو در طول روز چقدر است و چگونه می‌توان این مقدار ریزش را آزمایش کرد و به نتیجه رسید، آن وقت نگرانی‌های بیهوده را کنار می‌گذارید و در صورت وجود مشکل در صدد رفع آن برمی‌آیید. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره تعداد طبیعی ریزش مو صحبت خواهیم کرد.

تعداد طبیعی ریزش مو

هر انسان بالغ به طور میانگین دارای ۱۰۰.۰۰۰ الی ۱۵۰.۰۰۰ تار مو در سرش است. هر فرد در طول روز تقریبا بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهد و تا این حد ریزش مو طبیعی است. در واقع ۸۰ تا ۹۰ درصد فولیکول‌های مو در مرحله رشد هستند، در حالی که بقیه موها در مرحله استراحت یا ریزش هستند. به مرور زمان به جای هر تار مویی که ریخته می‌شود مجددا مویی جدید از همان نقطه روییده می‌شود.

میزان ریزش مو با افزایش سن رابطه مستقیم دارد و هر چه مسن تر شوید، تعداد موهایی که روزانه از دست خواهید داد نیز بیشتر خواهد شد.

اما چه موقع تعداد ریزش مو طبیعی نیست و باید نگران بود ؟

ریزش بیش از ۱۲۵ تار مو در روز طبیعی نیست و باید به دنبال علت این ریزش غیر طبیعی بود. اگر این مقدار ریزش بیش از سه هفته ادامه یابد و یا اگر احساس می‌کنید تراکم موهایتان با گذر زمان در حال کاهش است، همچنین اگر می‌بینید تارهای مو همراه با ریشه می‌ریزند، همه این موارد می‌تواند دلیلی قانع کننده برای مراجعه به پزشک باشد.

ریزش مو طبیعی

روش‌های آزمایش ریزش مو غیر طبیعی 

  • روش کشیدن یک دسته موحدود ۶۰ تار موی خود را در دست بگیرید و کمی آن‌ها را بکشید. اگر بین ۵ تا ۸ تار مو ریخت و در دستتان جمع شد، یعنی میزان ریزش موی شما طبیعی است. اما اگر تعداد موهای ریخته ۱۵ تا ۲۰ تار مو بود، طبیعی نیست و باید برای درمان نزد متخصص پوست و مو بروید.
  • روش شانه کشیدن از پشت سر به جلوقبل از اینکه موهای خود را بشویید، از پشت موهای قسمت بالای سرِ خود را شانه کرده و موها را به سمت جلو بیاورید. حدود یک دقیقه این کار را تکرار کنید. می‌توانید این کار را روی یک کاغذ یا پارچه رنگی انجام دهید تا موهایی را که می‌ریزد ببینید. در حالت عادی باید حدود ۱۰ تار مو بریزد و بیشتر از آن، طبیعی نیست و باید به متخصص مراجعه شود.

علت‌های ریزش مو

  • دلایل ژنتیکی و ارثی (بیشتر در ناحیه جلوی سر و کف سر)
  • عدم تعادل هورمونی (مثلا زنان در دوران یائسگی، زایمان یا مصرف قرص ضدبارداری)
  • کمبود مواد مغذی ضروری در بدن مخصوصا آهن بدن
  • کم کاری یا پرکاری تیروئید
  • گذراندن دوران بعد از بیماری یا عمل جراحی
  • مصرف برخی از داروها (مثل داروهای نیروزا و آنتی بیوتیک‌ها)
  • کشیدن سیگار
  • استرس، تنش، ناراحتی فکری و نگرانی
  • استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی همچون رنگ مو، اسپری مو، مواد دکلره و مواد فر و صاف کننده مو
  • حرارت ناشی از سشوارها و اتوی مو
  • رژیم غذایی نامناسب و عادات ناسالم
  • شوره سر و سایر اختلالات پوست سر
  • از دست دادن وزن زیاد

پیشنهاد مطالعه: مطلب ریزش مو در مردان و راه‌های جلوگیری از آن را در مجله دلتا بخوانید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز

۲,۵۴۳ بازديد

توصیه می‌شود روزانه بیشتر از ۴۰۰ میلی گرم کافئین که معادل ۴ یا ۵ فنجان قهوه در روز است مصرف نکنید.

مواد غذایی برای تقویت حافظه

بسیاری از مواد غذایی حاوی ترکیبات سالمی همچون چربی‌های امگا-۳ است که به مقابله با زوال عقل کمک می‌کنند. برخی از آن‌ها هم ممکن است آنتی اکسیدان زیادی داشته باشد که باعث جریان پیدا کردن اکسیژن و خون به سمت مغز و در عین حال، کاهش التهاب شود. در ادامه با مطلب مواد غذایی برای تقویت حافظه همراه مجله دلتا باشید.

مواد غذایی برای تقویت حافظه

  • میوه‌های مانند توت

این میوه‌ها به دلیل وجود رنگدانه‌های ضد اکسایشی می‌توانند التهاب را کاهش دهد، از سلول‌های مغزی محافظت کنند و به برقراری ارتباط میان این سلول‌ها کمک کنند، امری که خطر بروز بیماری‌های تخریب‌گر اعصاب همچون زوال عقل را کاهش می‌دهد.
طبق تحقیقات بلوبری بیشترین خاصیت را دارد.

  • آجیل

انواع آجیل سرشار از ویتامین E است که از مغز در برابر تنش اکسیداتیو محافظت می‌کند. گردو به طور خاص برای حافظه، اضطراب و یادگیری مفید است. این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی اسید چرب گیاهی با خاصیت ضد التهابی است.

  • ماهی‌های چرب

۶۰ درصد مغز انسان از چربی تشکیل شده به همین دلیل برای داشتن یک عملکرد مناسب به مقادیر زیادی چربی‌های سالم نیاز دارد.
ماهی‌هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا-۳ است که در مقایسه با اسیدهایی از منابع گیاهی، بهتر جذب مغز می‌شود.

  • تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که عصب‌ها و مغز به آن نیاز دار‌د. کولین در بدن تبدیل به یک انتقال دهنده عصبی می‌شود که نقش مهمی در عملکرد مغز از جمله حافظه و تمرکز ایفا می‌کند. بیشترین کولین تخم مرغ در زرده آن است.

  • سبزیجات برگ دار

سبزیجات برگ دار حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مثل فولات، لوتئین و ویتامین E بوده که جلوی افت شناختی مغز را می‌گیرد.
برخی سبزیجات برگ دار عبارتند از: اسفناج، کلم کیل و کلم برگ.

مواد غذایی برای تقویت حافظه سبزیجات

  • قهوه

کافئین موجود در قهوه به بهبود تمرکز و خلق و خو، افزایش انرژی و پیشگیری از افت شناختی کمک می‌کند.
برای برخورداری از فواید قهوه بهتر است خامه، شیر یا شکر زیادی به آن اضافه نکنید چون باعث بالا رفتن کالری و قند قهوه می‌شود، امری که موجب افزایش التهاب می‌شود.

  • چای سبز

چای سبز اضطراب را کاهش می‌دهد و حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد.
بخشی از خواص چای سبز از کافئین موجود در آن نشات می‌گیرد اما این نوشیدنی حاوی یک ماده شیمیایی گیاهی به نام ال-تیانین هم هست که آرامش بخش است و تنش را کاهش می‌دهد.

  • پرتقال

ویتامین C موجود در پرتقال و دیگر میوه‌ها و سبزیجات مانند فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی، کلم بروکسل و کلم بروکلی در بهبود خلق و خو و حافظه مؤثر است.

  • زردچوبه

کورکومین، ماده‌ای که این ادویه رنگ طلایی خود را از آن می‌گیرد، به مقابله با بیماری آلزایمر کمک می‌کند.

  • شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ به بهبود حافظه، گردش خون در مغز و سطح اکسیژن در بدن کمک می‌کند. شکلات تلخ در بهبود افسردگی، اضطراب و ایجاد آرامش هم موثر است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب «توصیه تغذیه‌ای برای ‌سلامت زنان» ، مجله سلامتی را دنبال کنید.

همچنین بخوانید:

فواید گردو، پادشاه مغزها

رژیمی برای مبتلایان کم کاری تیروئید!

شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم

کمبود چه ویتامین‌‌هایی باعث بی‌خوابی می‌شود؟

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موثرترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

۲,۵۹۱ بازديد

برای پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف، تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. از موثرترین روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توان به راه‌های متعددی نظیر رژیم غذایی مناسب، کنترل استرس و یا ورزش منظم اشاره کرد.

روش‌های تقویت ایمنی بدن

موثرترین روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟ پیشگیری مناسب از بروز بیماری‌ها، همیشه راهی معقول‌تر و کم‌هزینه‌تر از درمان آن‌هاست. به ویژه امروزه که مردم جهان با شیوع بی‌وقفه ویروس کرونا دست و پنجه نرم می‌کنند، لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری بیشتر از همیشه است. براساس آزمایش‌ها و تحقیقات انجام شده، روش‌های متعددی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم تا موثرترین روش‌های تقویت ایمنی بدن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.

۱خواب مناسب و کافی

اگر سیستم ایمنی بدن با کمبود خواب مواجه باشد، توانایی خود را برای از بین بردن عفونت‌ها از دست می‌دهد. بر اساس یک پژوهش انجام شده در جامعه آماری ۱۶۸ نفری، افرادی که متوسط کمتر از ۶ ساعت در روز  یا پس از ساعت ۱۰ شب می‌خوابند، ۴.۲ برابر احتمال ابتلای بیشتری در مواجهه با ویروس سرماخوردگی دارند.

تقویت ایمنی بدن

۲کنترل استرس‌ها و آرامش روانی

از مهم‌ترین روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز مشکل در آن، کنترل استرس‌ها و داشتن روانی آرام است. در طول قرن اخیر آزمایش‌های فراوانی در این خصوص صورت گرفته که همگی حاکی از این است که وضعیت روانی فرد بیشتر از موارد دیگر بر سیستم ایمنی او تاثیر می‌گذارد. همچنین علاوه بر استرس زیاد، ویژگی‌های روان‌شناختی دیگری نظیر خشم و عصبانیت، می‌تواند بهبود بیماری‌ها را تا مدت زیادی به تعویق بیندازد.

۳رژیم غذایی مناسب و تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن

از موثرترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل خوراک و داشتن رژیم غذایی مناسب است. در ادامه چند مورد از تاثیرات مواد غذایی بر ایمنی بدن را مرور می‌کنیم:

الف) مهم‌ترین اصل در مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، وجود پروبیوتیک کافی در وعده‌های غذایی روزانه است. این نوع از فیبر در فرآورده‌های لبنی مانند ماست و پنیر، میوه‌هایی نظیر کیوی و موز و سیب، کربوهیدرات‌هایی نظیر جو و لوبیا و سیب‌زمینی، چربی‌هایی مثل تخم کتان و دانه چیا، سبزیجاتی مانند سیر و پیاز، سویای تخمیر شده و سس سویا وجود دارد. کمبود این مواد را همچنین می‌توان با مکمل‌های مورد تایید پزشک جبران نمود.

تقویت سیستم ایمنی

ب) از بهترین مواد مغذی برای ایمنی بدن میوه‌ها و سبزیجات هستند که مقادیر زیادی ویتامین C، ویتامین E و روی را به بدن اضافه می‌کنند.از میان میوه‌ها و سبزیجات مقوی می‌توان به کلم، کاهو، اسفناج، سیب، هویج و انگور قرمز اشاه نمود. گیاهان دارویی مثل زنجبیل نیز در تقویت سیستم ایمنی موثرند.

ج) یکی از مهم‌ترین مواد غذایی توصیه شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن، سیر است. سیر تازه به دفاع بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.

د) سوپ مرغ نیز یکی از موثرترین غذاها در این خصوص است. به طورکلی انواع سوپ و به ویژه سوپ مرغ تاثیر زیادی در مقاومت بدن در برابر ویروس‌هایی نظیر سرماخوردگی دارند.

ه) از دیگر مواد غذایی مهم در خصوص ایمنی بدن، عسل است. عسل با خاصیت ضد میکروبی و ضد باکتریایی که دارد، بهبود سرماخوردگی را آسان‌تر کرده و مخصوصا در درمان سرفه موثر است.

و) کمبود پروتئین، منیزیم، آهن، روی، سلنیم، اسید فولیک و ویتامین‌هایی نظیر A، C، D، E، B6، B12 موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. بهتر آن است با انجام آزمایش و مشورت با پزشک مرتبط، کمبود هرکدام از این موارد را جبران نمود.

ز) به طورکلی خوردن بیش از حد مواد قندی و شیرینی‌جات، برای ایمنی بدن نامناسب است. مواد قندی اغلب با جلوگیری از مبارزه بدن با باکتری‌ها، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.

۴انجام ورزش منظم

تغذیه سالم

یکی از عوامل مهم در تقویت ایمنی بدن، ورزش کردن است. ورزش کردن علاوه بر کنترل وزن بدن و رفع بیماری‌های ناشی از چاقی، موجب ترشح‌ هورمون‌های مفیدی برای بدن می‌شود که به خواب بهتر انسان کمک می‌کند. البته ورزش در برنامه روزانه باید منظم و مداوم باشد. اگر فرصت یا توانایی ورزش منظم را ندارید، حداقل نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنید.

همچنین بخوانید:

درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل

راه‌های درمان بی‌اشتهایی عصبی

درمان گلو درد با داروهای گیاهی

تاثیر سیر در درمان سرماخوردگی

خواص شگفت انگیز کدو حلوایی

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

روغن جوجوبا ؛ سرم طبیعی تقویت پوست و مو

۲,۶۲۹ بازديد

روغن جوجوبا به داشتن پوستی صاف و موهایی درخشان کمک می‌کند.

خواص روغن جوجوبا

روغن جوجوبا مایعی است که از گیاهی با همین نام به دست می‌آید. این گیاه خواص زیادی دارد و روغن را از دانه‌های آن استخراج می‌کنند. بسیاری از افراد روغن به دست آمده را به طور روزانه برای مراقبت از پوست و موی خود به کار می‌برند. این روغن به درمان آکنه، رفع خشکی پوست و … کمک می‌کند. در این مطلب مجله دلتا با این روغن و خواص آن آشنا خواهید شد.

  • نرم کننده

روغن جوجوبا را می‌توان به عنوان یک نرم کننده استفاده کرد. این محصول مانند یک مسدود کننده عمل می‌کند؛ یعنی وارد منافذ پوست می‌شود و با پر کردن آن، مانع از تجمع چربی اضافی، آلودگی، عفونت و باکتری می‌شود، در نتیجه از ایجاد آکنه یا شوره سر نیز جلوگیری می‌کند.

  • آنتی باکتری

این محصول حاوی خواص آنتی باکتری و ضد قارچ است. البته بر اساس آزمایش‌های گزارش شده روغن جوجوبا تمام باکتری‌ها را حذف نمی‌کند، بلکه فقط انواع خاصی را که باعث ایجاد عفونت پوستی می‌شود، از بین می‌برد.

  • درمان ترک پوست

ترک‌های پوستی ممکن است در اثر کاهش و افزایش وزن شدید، بلوغ یا بارداری به وجود آید. رفع این خطوط نازک قطعی نیست اما برای جلوگیری از آن می‌توان در دوران بارداری و کاهش وزن، پوست را با آن ماساژ دهید و آن را تقویت کنید.

  • آنتی اکسیدان

ویتامین E موجود در روغن جوجوبا، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی برای پوست عمل می‌کند و سبب می‌شود پوست در زمان استرس، قرار گرفتن در معرض آلودگی و سموم، کیفیت خود را حفظ کند و دچار چین و چروک نشود.

اگرچه روغن جوجوبا محصولی گیاهی است اما ترکیب آن به سبومِ (غدد چربی پوست) طبیعی بدن شباهت دارد. به همین دلیل به خوبی جذب بدن شده و چربی اضافی روی پوست باقی نمی‌گذارد و مانع بروز آکنه می‌شود.

  • ضد آلرژی

از نظر مولکولی بافت روغن جوجوبا به موم نزدیک است و حالتی غلیظ دارد. برخلاف بیش‌تر محصولات آرایشی و بهداشتی، پوست را تحریک نمی‌کند. می‌توان آن را برای کاهش التهاب ناشی از جوش و آکنه، به صورت ماسک روی پوست صورت استفاده کرد.

  • روغن جوجوبا برای دور چشم

با ترکیب روغن جوجوبا و سیب زمینی خام رنده شده، می‌توان به کاهش کبودی زیر چشم کمک کرد. پوست دور چشم نازک و حساس است، برای پاک کردن آرایش چشم، می‌توان از روغن جوجوبا به عنوان پاک کننده استفاده کرد. پد آرایشی را به آن آغشته کنید و به آرامی چشم را پاک کنید.

سرم مو روغن جوجوبا

سرم مو به محلولی گفته می‌شود که برای رفع نیاز سلول‌های پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گیرد و سبب براق شدن و شفافیت آن می‌شود. روغن جوجوبا را می‌توانید به تنهایی به عنوان سرم تقویت کننده موی سر به کار ببرید. این روغن از مو در برابر آلودگی، حرارت، اشعه مضر خورشید و خشکی محافظت می‌کند.

هر شب، شش تا هفت قطره از این روغن را روی پوست سر بریزید و به صورت دورانی ماساژ دهید. سپس چند قطره را کف دست ریخته و ساقه مو را ماساژ دهید.

این سرم، ساقه مو را نرم و مرطوب می‌سازد و از وز شدن آن جلوگیری می‌کند.

ماسک صورت روغن جوجوبا

برای رساندن مواد مغذی و بهره گرفتن از فواید روغن جوجوبا در کنار استفاده از آن به شکل سرم، می‌توانید از این روغن ماسک صورت تهیه کنید. برای مثال طرز تهیه یکی از ماسک‌های خانگی که می‌توانید تهیه کنید را در این‌جا به شما می‌گوییم.

مواد لازم:

  • ۱ عدد خیار کوچک
  • ۶ تا ۷ دانه انگور
  • ۱ قاشق چای خوری عسل
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه و طریقه مصرف

این مواد را با هم ترکیب کنید تا محصولی خمیری به دست آید. این ماسک را به تمام صورت بزنید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه روی پوست بماند سپس آن را با آب ولرم بشویید. این کار را یک تا دو بار در هفته تکرار کنید.

می‌دانیم پیشگیری بهتر از درمان است. بنابراین توصیه می‌شود از پوست خود مراقبت کنیم تا دچار آسیب نشود. پیش از استفاده از روغن جوجوبا آن را روی مچ دست بمالید و یک شبانه روز صبر کنید. چنانچه دچار التهاب یا خارش نشدید، آن را روی پوست و مو به کار ببرید.

همچنین بخوانید:

خواص روغن آرگان برای پوست و مو

بادام ؛ یک خوراکی همه کاره

پاکسازی صورت چیست؟

روش های درمان جوش صورت

فواید روغن زیتون برای مو

برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله مد و زیبایی دلتا دیدن نمایید